在受孕时期吃好尤其重要。最好是征询一下养分砖家设计出你天天养分的需求。或许与你的大夫或助产士约个特定时间商讨出符合你的恰当的饮食。你也许会问，“为什么不参考一本通俗受孕的书和遵照一种规范的饮食？”回答很简单：并非每个受孕是“规范的”。每个怀孕的妇女阅历不同的症状，拥有不同的用药史，以不同的日常生活方法日常生活，因而需求吃不同的东西。有的已婚女子需求补充维生素；有的已婚女子需求远离她们为了缓解和避免其它症状而补充的维生素。 bbcms.net转载自网络
近期关于孕期养分信息的最大问题是关于孕期养分信息太多了。遵照这些指点对通俗的、劳碌的、恶心的和紧张的怀孕的妇女来说势不可挡且太严厉。有位被采访的已婚女子放心肠发现她天天早上喝杯咖啡。她已“学到”任何含量的咖啡因可能致使母体的幼体畸形。她的大夫觉得这位已婚女子正在工作，不断碰到交通梗塞，要消除疲惫，天天早上喝杯咖啡很合适她。另一方面，有的人对咖啡很敏感就不能喝咖啡。为使一位已婚女子在受孕时期安心，大夫建议她偶然喝杯酒，对她很有好处。不过绝大局部人避开酒精，但在某种状况下，可能很难。在受孕时期饮用平安酒精含量的最低限制尚未肯定。 bbcms.net转载自网络
其它所关注的包含“无渣滓食物”准绳。如今的怀孕的妇女只讲人性。偶然一个大甜饼 、一块巧克力或一包薯片不会惹起母体的幼体畸形。假如你赶上可怕的交通梗塞，吃点东西——即便不是全天然鸡肉三明治——也比什么都不吃好。此外，许多工作场合对受孕者并非十分友好。你可能整天繁忙，仅有一点吃饭时间，如此你可以调整你的需求。 bbcms.net转载自网络
至于牛奶，若你有不耐乳糖的问题，就不要购置乳制品和不要吃酸乳。孕期其它特别饮食问题触及素食者（许多素食者既不吃奶油也不吃鸡蛋）。你能否有其余食物过敏问题？你能否有糖尿病？你能否贫血？你实行某种药物医治能否波及某种食物？体重添加也是各不相同。你能否在瘦身？你能否有饮食杂乱的历史？ 来源于网络bbcms.net转载
孕期养分太重要，致使不可能从一本书或一本杂志上取得所有信息。你的年纪、体重、历史和受孕症状都会波及你的饮食和孕期维生素补充。在全部受孕时期你的饮食需求变更。因而，忘了你的烹调书，拜见一位有资格的养分师、你的大夫或你的助产士。并要放松！
体重是关注的中心，技巧上你在“为两个人而吃”，但要记住在你里面正在生长的母体的幼体，很快你就会添加10磅。（尽管今朝已经晓得母体的幼体出身时超越10磅的很少！）你需求和你的养分砖家一同设计出一个现实的饮食方案和体重添加战略。添加你的接收避免未成熟母体的幼体骨骼毁伤是多么重要。不要看到本人受孕了就狂闹着随便吃所有食物。添加太多的体重，分娩后很难瘦身，还可能惹起其它风险问题，像高血压或妊子糖尿病，也会因水的坚持力使其余问题更加恶化。
健身和锤炼都重要，但要适度。你的大夫或助产士是你能合适什么样的活动的最好判官。有些已婚女子需求加速她们的活动而变得更加合适，但有些已婚女子需求减缓她们的活动。有为怀孕的妇女设计很好的增氧健身法课程，既恰好锤炼她们的肌肉，又避免她们做过分。另一些有益于孕期体形锤炼的是你预备多做些体力劳动。无论你决定做什么，锤炼时要在锤炼增氧健身或健身指点员的监督之下锤炼，他能指点你实行正确锤炼和避免你损伤本人。 bbcms.net转载自网络