请坐起来,深呼吸。吸气时你会感觉你的肚子膨胀,肺部和胸腔扩展，这时临时逗留一下。然后慢慢呼气,放松，这个简单的练习，会让你感觉很舒适。有技巧的深呼吸，可以添加给宝宝的氧供给量,使你得到放松，避免不健健康康的呼吸如换气过度(呼吸过快和敏捷)或屏住呼吸，这可能招致疲惫和头晕。
因而你可以试着进修呼吸技巧,协助您为分娩做好预备： bbcms.net转载自网络
2、闭上眼睛,放松你的肩膀，同时放松你的面部表情,让你下巴的肌肉得到充沛的放松。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3、起首,注意你的天然形式的呼吸。
4、如今深深地吸气,让气体慢慢地经过你的鼻子，填补你的肺部，把他想象成腹部深呼吸。假如你实行适当的呼吸,你的腹部会推进你呼吸的。 来源于网络bbcms.net转载
5、经过嘴巴呼气,允许你呼气继续的时间比吸气长。(例如,若你吸气2秒钟,呼气4秒钟。假如你吸气三秒,呼气六。) www.bbcms.net转载自网络
6、如此的练习坚持实行几分钟。
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常常实行深呼吸锤炼，可以协助你觉得宁静和放松。而且在分娩时,深呼吸还可以协助你减轻痛苦悲伤,释放压力。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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