• 准妈妈营养午餐—话梅蒸肉

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈营养午餐—话梅蒸肉，便当Ｄ：话梅蒸肉＋香味西芹＋菠萝炒木耳＋米饭话梅蒸肉材料：里脊肉１００ｇ、腌渍话梅５０ｇ、水１／４碗调味料：糖０．５小匙、白胡椒粉少许做法：１里脊肉切约０．５ｃｍ厚...，以下是完整【准妈妈营养午餐—话梅蒸肉】原文：

• 　便当D：话梅蒸肉＋香味西芹＋菠萝炒木耳＋米饭 www.bbcms.net转载自网络

  话梅蒸肉 www.bbcms.net转载自网络

  材料：里脊肉100g、腌渍话梅50g、水1/4碗

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  调味料：糖0.5小匙、白胡椒粉少许 本文源于网络www.bbcms.net转载

  做法：1 里脊肉切约0.5cm厚片，用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。 来源于网络bbcms.net转载

  2 将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再将水淋上，放在锅里蒸15分钟即可。

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  香味西芹 来源于网络bbcms.net转载

  材料：西芹250g、红辣椒半个、虾皮5g、油1小匙

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  调味料：盐适量、香油少许

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  做法：1 西芹切寸段条状，放入沸水中烫熟。

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  2 用两小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火，将西芹入锅加上调味料拌匀即可。

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  　菠萝炒木耳 bbcms.net转载自网络

  材料：菠萝50g、木耳50g、面块100g、姜丝10g、油2小匙、水1碗 bbcms.net转载自网络

  调味料：盐适量、糖1小匙 www.bbcms.net转载自网络

  做法：1 菠萝切片，木耳用手撕成片状即可，面块切成圆形。 来源于网络bbcms.net转载

  2 用油爆香姜丝，加入菠萝、木耳、面块略炒，调味并用少许水略烧即可。

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  便当小贴士：

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  1.准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够。

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  2.便当的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式为好，不要太油腻，不然会引起准妈妈呕吐。 来源于网络bbcms.net转载

  3.携带便当要注意保鲜，特别是天气比较热的时候，鱼虾之类的食物特别容易变质。吃之前，一定要用微波炉彻底加热便当。 www.bbcms.net转载自网络

  
  
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