• 孕妈居家缓解腰痛的技巧

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妈居家缓解腰痛的技巧，腰痛是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状，孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼。不过，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，...，以下是完整【孕妈居家缓解腰痛的技巧】原文：

• 腰痛是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状，孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼。 来源于网络bbcms.net转载
  
  不过，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，只要先搞清病因，就可有针对性地选择应付办法，减轻或解除腰痛。
  
  为何腰痛
  
  孕早期
  
  这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。
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  特别关注
  
  当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。
  
  1、腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。 www.bbcms.net转载自网络
  
  2、如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
  
  3、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。
  
  4、如伴有腿 抽筋，可能是缺钙。

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  孕中期和晚期
  
  孕妈咪在这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。
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  病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。
  
  居家的缓解技巧
  
  孕妈咪可以学习一些居家调理就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛有同时，心情也不错哦！对自己说，腰痛没什么大不了的。
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  从容应对即可缓解，且看宋医生的指点吧。
  
  学偷懒
  
  再勤快的孕妈咪，这时也要学会偷懒，可别累坏了腹中宝贝呀！
  
  1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
  
  2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

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  3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊！
  
  4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会偷懒吧。
  
  出行动脑筋

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  挺 着个大皮球出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。
  
  所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。
  
  现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢！
  
  1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。
  
  3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。
  
  4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。
  
  5、天气过冷或过热最好坐出租车。
  
  6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

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  7、逛商场的时间 不要太长，里面的空气质量也很差哟！
  
  享受按摩
  
  症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。 www.bbcms.net转载自网络
  
  另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
  
  补充维生素
  
  在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。 bbcms.net转载自网络
  
  当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
  
  给脚保暖
  
  冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  



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