• 什么零食缓解经前乳房肿胀

• 发布时间：2010-03-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

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• 　　女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。其实有几条简便可行的方法可以克服这些经前不适症状。 www.bbcms.net转载自网络

  　　缓解经前焦虑吃点蔬菜 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。

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  　　碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

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  　　缓解经前症状少喝咖啡

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  　　此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

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