• 白领女性饮食概要(更年期)

• 发布时间：2010-03-03　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：白领女性饮食概要(更年期)，据调查，很多“白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充，这样就会导致营养缺乏。那么，她们在营养方面需要注意些什么呢？１．要注意减少脂肪的摄入...，以下是完整【白领女性饮食概要(更年期)】原文：

• 据调查，许多“白领女仕因为工作节奏快、压力大、担负重，经常无暇顾及饮食养分补充，如此就会招致养分缺少。那么，她们在养分方面需求注意些什么呢？
  
  1.要注意减少脂肪的摄入通常来说，“白领女仕要掌握总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食物，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量规范应占总热能的20%-25%，但今朝许多“白领已超越30%。假如脂肪摄入过多，轻易招致活动耐力降低，波及工作效力。

  本文源于网络bbcms.net转载

  
  
  2.维生素摄入要充分维生素自身并不发生热能，但它们是保持心理功能的重要方面，特殊是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较丰厚，因而日常炊事中食粮不宜太精。别的，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于进步工作效力，各类新鲜蔬菜和生果中其含量尤为丰厚。“白领女仕工作忙碌，饮食中的维生素养分常被疏忽，无妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的平衡水平。 www.bbcms.net转载自网络
  
  3.不可无视矿物资的供应“白领女仕在月经期，随同血红细胞的丧失还流失了很多铁、钙和锌。因而，在月经期和月经后，女仕应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以进步脑力劳动的效力，如多饮牛奶或豆浆等。 来源于网络bbcms.net转载
  
  4.注意补充氨基酸“白领女仕的工作特色是用脑，因而养分脑神经的氨基酸供应要充分。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰厚，应恰当多吃。
  
  总之，脑和机体的正常活动在很大水平上取决于摄入食物的品质。养分不平衡可能成为“白领女仕某些病症的诱因，对大脑的活动才能发生不良的波及。因而，“白领女仕应注意养分和炊事平衡，戒除烟、酒等不良癖好，增强体育锤炼，使本人有充分的精力和健健康康的身材以胜任工作。
  
  www.bbcms.net转载自网络
  本文源于网络bbcms.net转载




育婴百科网提示本文Tag：白领　更年期　女性　饮食　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。