午后小睡不只有助于坚持身材修长，还能改良性行为，进步健健康康水温和工作效力。这是近日美国哈佛大学科学家、睡眠砖家萨拉-梅德尼克博士在其新著中提出的主意。
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身为心理学家的梅德尼克博士将坚持午后小睡的习气称为是“救命之习气”。科学家今年发布的一份为期六年的研讨称，午睡可能有助于防止心脏病发作。 本文源于网络www.bbcms.net转载
领导此项研讨的哈佛大学公共健健康康学院的科学家迪米特里奥斯-特里切普罗斯博士表现，每日午睡30分钟，每周继续至少三次，坚持这一习气的人心脏病发作概率比常人低37%。科学家以为，午睡诱发人体分泌睡眠激素，睡眠激素被看作是释放压力的一剂良药，而压力一般是惹起心脏病的风险要素。
美国宇航局施行的研讨也发现，午睡之后人的机敏度能够翻一倍，这在得到充分歇息的人身上尤为分明。美国宇航局还发现，有午睡习气的人工作效力比常人平均高出13%。 本文源于网络www.bbcms.net转载
梅德尼克博士的研讨遭到美国两位前总统比尔-克林顿和约翰-肯尼迪的启示，他们二人均坚持着良好的午睡习气。
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英国战时辅弼丘吉尔就将不列颠之战的胜利局部地归功于他的午睡习气，而意大利天赋达-芬奇也置信午睡对本人的艺术创作好处多多。但是，尽管午睡有益于每一个人，但从这种习气中受益最大的莫过于过度疲惫和具有慢性疲惫症状的人。近期的一系列研讨显示，睡眠被剥夺使人工作效力低下，身材发胖，患病的可能性更大。
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睡眠被剥夺还是一些灾难的罪魁祸首，如1989年“艾克森瓦迪兹”号溢油变乱和1986年切尔诺贝利核走漏变乱。睡眠被剥夺的人中风和患抑郁症的风险也偏高。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
何时小睡最理想？ www.bbcms.net转载自网络
研讨人员说：“假如他们感觉需求小睡了，这个时候就是最理想的，对大局部人来说这种状况通常会出如今下昼1点至3点间。”这个时间段是“黄金小睡时段”。下昼太晚小睡会波及夜间睡眠。
睡多长时间最适合？
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“理想的午睡”是90分钟。它带来的好处可以和夜晚7小时的睡眠一样。但由于对大多数人来说，在下昼1点到3点之间睡足90分钟是不现实的，你可以将午睡时间调整到合适你的日常生活方法。对长时间疲惫的人来说，午餐时间和下班后辨别睡上25分钟足以协助补偿睡眠的缺乏。
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在哪里小睡？
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砖家说：“我们的身材将某些姿势和睡眠联络在一同，尽可能接近这些姿势会让你很快进入睡眠状态。假如没有地方躺下来的话，至少抬起你的脚。”其他的建议包含在车上睡，甚至在公园的长椅上。不要饮用咖啡，它可能会阻碍午睡。别的，不要睡在太温暖的地方，不然你有可能无法按时醒来。
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