• 孕期如何进行锻炼

• 发布时间：2007-07-24　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

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• 孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈运动，避免劳累。怀孕后期尤其要注意，以防止早产等症状发生。 1. 散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体振动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。 2. 做操：做操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日散步之后或工间操时做几节，以活动腰部、脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗就可以停止了。 3. 孕妇操：作孕妇操的好处很多，能够防止由于体重增加和重量变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩胎儿能顺利通过产道做好准备；还可增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。



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