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孕妇保健健康从饮食做起
发布时间:2007-07-30 转载:
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孕期知识
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育婴百科
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育婴知识
文章是:
孕妇保健健康从饮食做起
,孕晚期(7~9个月)防下肢浮肿少吃盐补钙防抽筋补铁防贫血孕晚期胎儿骨骼近长成,神经系统已相当发达,皮下脂肪开始出现,皮肤皱纹逐渐展开变平。8个月前胎毛退化,皮肤角化...,以下是完整【
孕妇保健健康从饮食做起
】原文:
孕
晚期
(7~9个月)防
下肢
浮肿
少吃盐
补钙
防
抽筋
补铁
防
贫血
孕
晚期
胎儿
骨骼
近长成,
神经系统
已相当发达,皮下
脂肪
开始出现,
皮肤
皱纹逐渐展开变平。8个月前
胎毛
退化,
皮肤
角化。此时是
胎儿
体内大量蓄积
蛋白质
、钙、铁及其它
营养素
的时期。因此,有些
孕妇
经常会感到
小腿
抽筋
,还有腰、腿和全身骨
头疼
、
牙齿
松动,这是因为
宝宝
在通过
胎盘
拼命地跟
妈妈
争夺
营养
,尤其是钙,导致
准妈妈
体内
血钙
降低,血溶量变大。因此,建议
准妈妈
们在
膳食
中多注意采用
高钙
、
高铁
饮食
,钙含量较高的虾米皮、动物
内脏
、
奶制品
、
豆制品
等,还可以在专业医师的指导下,适量服用一些
钙片
和
维生素
D制剂。
妊娠
贫血
也多在这期间出现,因此,每周应保证食用1~2次肝类,每次25克左右为宜,或吃点
鱼肝油
,以
补充
足够的铁。此外,还应在家人的陪伴下,多到户外
散步
,多
晒太阳
,这样不仅能促进人体对钙的吸收,促进破骨
细胞
变为成骨
细胞
,经常活动还有利于
宝宝
骨骼
的健康
生长
。最后一个月不要吃得太多
孕期
每周体重增加最好不超过0.9公斤。如果
孕妇
本来就
肥胖
,
胎儿
发育得快,个头自然也就较大,这样会给
分娩
带来困难。
准妈妈
体重
超标
,还易引起
妊娠糖尿病
。因此,
准妈妈
最后一个月应少吃主食和甜食,尤其是胖
妈妈
一天只能吃100克主食,可以适当喝点粥,多吃
蔬菜
、水果和
瘦肉
,每天要喝水2000~2500毫升,每天吃盐不超过5克。减盐减水防
浮肿
不少
准妈妈
会出现
下肢
浮肿
现象,应选择低盐
饮食
,
饮水
量适当减少,每天控制在1000毫升左右,多吃些
牛奶
煮
鸡蛋
、红
烧鱼
、炒
猪肝
之类
蛋白质
丰富的
食物
。少吃或不吃
难消化
和易
胀气
的
食物
,如油炸的
糯米
糕、
白薯
、洋葱、
土豆
等。
分娩
期
饮食
提示
分娩
前
进食
有灵活战术此时,由于阵阵发作的
宫缩
痛,常
影响
产妇
的胃口,所以要学会
宫缩
间歇期
进食
的灵活战术。
饮食
以富于糖分、
蛋白质
、
维生素
、易消化为好。可根据自己的爱好,选择
蛋糕
、面汤、稀饭、肉粥、
藕粉
、点心、
牛奶
、
果汁
、
苹果
、
西瓜
等多样
食品
。每天
进食
4~5次,
少食多餐
。
巧克力
是
助产
大力士当前很多
营养学家
和医生都推崇
巧克力
,认为它可以充当
助产
大力士。理由:一是因为
巧克力
营养
丰富,含有大量的优质
碳水化合物
,而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用,产生大量的热能,供人体消耗;二是由于它体积小,发热多,而且香甜可口,吃起来很方便。因此,
产妇
临产
时吃几块
巧克力
,可望缩短产程,顺利
分娩
。
分娩
5天后才能喝
鸡汤
分娩
后体质
虚弱
,
胃肠
功能尚未完全恢复,而且
分娩
过程中体内损失大量水分。因此,
产后
第一天应吃流质
食物
,多喝些
高热量
的饮品,如
红糖
水、
红枣
汤、
藕粉
、
杏仁
茶等。第二天则可吃些稀软的半流食,如水
鸡蛋
、嫩鸡
蛋羹
等。需要特别注意的是,很多人都认为
产后
应该马上喝老母
鸡汤
,既有
营养
,又有利于体力恢复,其实,这是一个很大的
误区
。因为,老母鸡含
雌性激素
多,喝进去就会降低泌乳
激素
的生成,反而
影响
了
乳汁
的分泌。所以,老母
鸡汤
千万不能早喝,要等到
分娩
后5天后再开始喝。此外,也可以多喝点
鲫鱼
汤、
排骨汤
、牛
肉汤
、
猪蹄
汤等,要比平时多吃些
瘦肉
、
鸡蛋
、
牛奶
、
猪肝
、猪肾、
豆制品
,新鲜
蔬菜水果
天天吃,这样才有利于
身体
恢复和
乳汁
分泌。
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饮食
蛋白质
营养素
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孕妇
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