• 孕妈咪如何控制自己体重

  • 发布时间:2007-06-06 转载:育婴百科网 分类:孕期知识 热度:加载中

欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:孕妈咪如何控制自己体重,女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当...,以下是完整【孕妈咪如何控制自己体重】原文:

  • 女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。 孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠高血压妊娠糖尿病并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多。怀孕女性如何控制自己的体重呢?专家给出了一些建议,希望能给大家一个参考。▲ 在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。▲ 一日三餐一定要有规律。▲ 吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。▲ 尽量少吃零食和夜宵。大家可能都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。▲ 避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。▲ 有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。▲ 多吃一些绿色蔬菜蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。▲ 少吃油腻食物,多吃富含蛋白维生素食物。▲ 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。▲ 不喝酒精类饮品。为了腹中宝宝的健康成长,多数女性可以牺牲自己的窈窕身材,但适度保持体重,才有利于母子身体健康。以上建议可以多多遵照实行。

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