• 新妈妈如何适应产后生活

• 发布时间：2007-06-07　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：新妈妈如何适应产后生活，怀孕分娩后，产妇会出现很多不适症状，例如乳房疼痛、身体虚弱等等。此时对于产妇来说最重要的事情就是恢复身体健康，适应产后生活。但是，这一切并不是很容易啊。宝宝刚刚来到...，以下是完整【新妈妈如何适应产后生活】原文：

• 怀孕分娩后，产妇会出现很多不适症状，例如乳房疼痛、身体虚弱等等。此时对于产妇来说最重要的事情就是恢复身体健康，适应产后生活。但是，这一切并不是很容易啊。宝宝刚刚来到世间，新妈妈既兴奋又激动，而且相当忙碌，全身心都要扑在这个初来乍到的小家伙身上。如何在照顾好宝宝的同时做好身体的恢复和适应，对初为人母的你来说可是一个相当大的挑战。乳房不适乳房在开始分泌乳汁之前，由于静脉淋巴管郁滞，会有膨胀。这时的乳房摸起来很硬，并且有块，碰碰就痛，但是一般持续一两天就自然消退，紧接着就分泌乳汁。通常婴儿出生后3天，新妈妈就会分泌乳汁，即初乳。如果乳房过于肿胀直接引起疼痛，则可以在洗热水澡时轻轻按摩它，切忌挤压。也可以用一块布带把乳房向上兜起，同时用毛巾做冷敷或热敷。另外还有个办法就是取经过冷藏的新鲜白菜叶，将其放在支撑性很好的文胸内，这样可以降低乳房的温度，达到消胀止痛。有人认为对新生儿喂奶要定时定量，其实这是不科学的。只要婴儿想吃，母亲感到乳房充满或乳房不适时就可以哺乳，一般2至3小时一次比较合适。按需喂养不仅可以满足婴儿的营养需要，减轻婴儿黄疸，还可以保持乳汁分泌的供需平衡，缓解乳房胀痛。如果你的奶水十分充足，宝宝吃不了，乳房又肿胀得厉害，可以将多余的奶水挤出来。新妈妈的乳头比较娇嫩，容易破损发炎。为防止乳头破损疼痛，必须保证每次宝宝的吮吸都是正确的—吸吮时孩子的嘴张大，母亲将乳头、大部分乳晕送入孩子口中，吸吮时衔接正确，小孩的鼻子对着母亲的乳房，唇像鱼唇一样凸起，两颊有节律地吸吮并听到“咕咕”的咽奶声。如果宝宝吮吸的方法不当，就容易咬破乳头。每次喂奶后用松软毛巾擦掉乳头上留下的奶汁，并保持干燥，避免乳头破裂。如果条件允许，可以将乳头在温和的日光下自然晾干，切记不是酷日下。等乳头晾干后在戴文胸。哺乳的妇女平时应戴大小合适的胸罩，以支持胀大乳房。溢出的浮汁如弄湿了乳罩要及时换洗。当无奶或如淤积流通不畅时，不应让婴儿用力吸吮，防止奶头因过度吸吮而破裂。如果奶水不足，你的乳腺导管很可能被堵塞，这容易导致乳腺炎。如果你的身体出现类似流感的症状，或乳房出现红斑一定要及时就医。身材恢复在刚生完小孩后，如果你碰到不知情的熟人，可能还会有人问你什么时候生，这令你哭笑不得。因为产后几周内，产妇看上去仍然像一个孕妇，身材并不会随着孩子的出生而立即恢复到怀孕前的样子。产后子宫缩小是逐渐的，需要时间。此时胃部的皮肤也相当松弛。如果你有耐心的话，体形会在产后几个月自然恢复。在哺乳期间，你需要消耗额外的能量，所以不宜采取节食的方式，也不要跳过任何一餐，尤其是早餐。建议你适量减少糖、调味汁及油脂的食量，使饮食多样化，并在吃饭时多喝水。同时征求医生的建议，看什么时候恢复锻炼比较合适。这要视你的身体情况和分娩难易而定。阴道流血产后一段时间阴道会继续流血，刚开始是红色，之后变成粉色，最后变成淡棕色。流血一般会延续6个星期左右，如果有一些小的血块排出也属于正常。如果血块过大，有异味或阴道疼痛，则需要及时看医生，这些症状说明你可能受感染了。如果分娩时会阴撕裂或做了外阴切开手术，就需要缝合会阴。你很难受，但是情况会慢慢好起来，你的缝合处就会痊愈。大多数医生会使用可溶解的线为你缝合，因此无需再去拆线。以适当浓度的淡盐水坐浴，会有效减轻你的疼痛。注意检查自己的缝合处，以确保它的正常恢复。如果出现红肿，则有可能是感染了。如果发现有异味，一定要及时看医生。在确保生产中的创伤愈合而无疼痛感后，你可以通过锻炼增强会阴肌的弹性。一个传统的练习方法是“断尿”，即小便时中断尿流。你可以每天进行2至3次，持续时间大约几个星期。传统认为，满月即可恢复性生活，但实际上，这样做未免为时尚早。分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后6至8周后恢复性生活才是安全的。痔疮和便秘怀孕期间荷尔蒙的变化以及骨盆承受的压力都会导致痔疮。无论你的痔疮是在孕前还是孕后所患，胎儿的发育都会加剧其症状。便秘也容易使痔疮严重，因此一定要多喝水，多吃粗粮和富含纤维的食品。使用冰敷也可以缓解痔疮带来的不适。另外医生还会为你开些药进行治疗。产后抑郁症产妇在分娩后直到产后1年，其大脑将受诸多因素的影响，包括激素波动、心理影响和分娩结局，更以产后3月最为明显。这一特殊时期为产后抑郁症的多发期，如果调理不当，产妇就容易患抑郁症。其症状对于新妈妈来说是比较常见的，??据统计，大约60％以上的母亲都曾程度不同地经历过产后抑郁症。很多妈妈总是想流泪，对未来感到很迷茫困惑。即使很小的困难都会感到无法超越，无法克服。此外，还有情绪紧张、筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、性欲下降、难以入眠等感觉和症状。很多妈妈都没有意识到，她们正在经历的就是产后抑郁症。记住，宝宝来到这个世间的同时也就改变了你的生活。你所要经历的将与过去有很大的不同，你所要负的责任也比从前更加重大。但一切都会好起来的，你必须调整好自己，慢慢的适应它。患有产后抑郁症的妇女常常需要家人和社会的支持，尤其是丈夫的体贴、关心和理解十分重要。丈夫要及时开导并排解产妇的忧虑问题，而你也要多参加户外活动，多与亲人、朋友交谈，只要能以乐观、积极的心情面对，就很快能从抑郁症中解脱出来。



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