• 有助于宝宝长高的七种食物

• 发布时间：2011-05-03　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：有助于宝宝长高的七种食物，导读：每个孩子的家长都希望自己的宝宝是个高个，其实宝宝长高的秘诀主要还在于合理的饮食搭配。小编今天为您搜罗了七种可以有助于宝宝长个的“加分”食物。聪明爸妈千万不容错...，以下是完整【有助于宝宝长高的七种食物】原文：

• 导读：每个孩子的家长都希望自己的宝宝是个高个，其实宝宝长高的秘诀主要还在于合理的饮食搭配。小编今天为您搜罗了七种可以有助于宝宝长个的“加分”食物。聪明爸妈千万不容错过啊！

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  1、牛奶
  　　
  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

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  每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
  不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
  2、鸡蛋
  　　
  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

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  不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
  3、黑大豆
  　　
  大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
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  不喜欢黑大豆→花生
  4、沙丁鱼
  　　
  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
  5、菠菜
  　　
  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
  不喜欢菠菜→莴苣，青椒
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  6、橘子
  　　
  富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
  7、胡萝卜
  　　
  富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 来源于网络bbcms.net转载
  不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

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