• 果蔬营养排行：芸豆最补钙

• 发布时间：2011-04-18　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：果蔬营养排行：芸豆最补钙，营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了６种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养...，以下是完整【果蔬营养排行：芸豆最补钙】原文：

• 营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
  营养素：钙，能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
  营养素：维生素C，又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。

  本文源于网络bbcms.net转载

  
  冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
  冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
  营养素：维生素E，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
  来源于网络bbcms.net转载
  
  冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
  冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
  营养素：维生素A，可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。

  bbcms.net转载自网络

  
  冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
  冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
  营养素：维生素B1，能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  
  冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
  冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
  营养素：维生素B2，帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
  冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。
  



育婴百科网提示本文Tag：补钙　营养　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。