• 培养孩子慢跑

• 发布时间：2011-04-18　转载：育婴百科网　分类：宝宝心理　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：培养孩子慢跑，自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为１４０～１５０次／分，较适合于３～６岁的幼儿。该年龄阶段的孩子肢体动作不协调，正肢力量弱，平衡能力差，跑时步...，以下是完整【培养孩子慢跑】原文：

• 自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140～150次/分，较适合于3～6岁的幼儿。
  该年龄阶段的孩子肢体动作不协调，正肢力量弱，平衡能力差，跑时步幅小、步频大，有头重轻之感，易摔倒。因此，训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  怎样教孩子慢跑呢？
  1、最初学跑可以走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。
  2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大，落地轻。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点，因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大。
  4、要根据孩子体质和气候等因素，安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，因而慢跑可与走交替进行，一般不超过20分钟为好，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。 bbcms.net转载自网络
  5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱，也不能空腹跳步，不然会损伤孩子身体。
  6、在慢跑前，可适当做些准备活动。慢跑结束时，可做放松活动，让机体逐步恢复平静状态。
  



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