欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:怀孕危险动作,俗话说,生一个孩子掉颗牙。在临床上,比掉牙更为普遍的是孕产妇的腰痛。据调查,50%-75%的孕产妇会出现腰背疼痛,这与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关,但广东省妇幼保...,以下是完整【怀孕危险动作】原文:

  • 俗话说,生一个孩子掉颗牙。在临床上,比掉牙更为普遍的是孕产妇腰痛。据调查,50%-75%的孕产妇会出现腰背疼痛,这与怀孕期孕妇的特殊生理变化有关,但广东省妇幼保健孕妇学校副主任护师罗艳霞认为,孕产妇腰痛,更多的没有注意孕期产后的生活细节,一些危险动作加剧了腰背痛,因此专家表示,要预防产后腰痛,应从孕期就做起。
    本文源于网络bbcms.net转载

    危险动作之一孕妇吃得太多,胎儿长得太大
    孕期腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。 来源于网络bbcms.net转载
    有了这种特殊的生理变化,站立的时间稍微久一点,孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛。
    因此,孕期孕妇的体重不能增加太多,这会增加孕妇的腰部负担,很有可能引起腰酸背痛。一般来说,整个孕期体重增加25斤为宜。 bbcms.net转载自网络
    危险动作之二俯身弯腰干重家务活
    怀孕5个月之后,婴儿的体重会给妈妈脊椎压力很大,因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西,应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上,蹲下来再捡拾物品,而不是直接俯身弯腰。
    来源于网络bbcms.net转载

    另外,孕产期要注意休息,勿使身体过度疲劳,经常久站、久蹲、久坐等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛

    危险动作之三仰卧直接从床上起身
    当腹部隆起,很多孕妇起床时,总是叫老公帮把手,不是拉她起身,就是从背后推一把才能起身。罗艳霞说,这两种方法都不对,直接从仰卧姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响本文源于网络bbcms.net转载
    一般来说,孕妇不宜仰卧,以为侧卧好,特别以左侧卧位感觉最舒服,为了让全身放松,可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得空,还可以在背部放一个小枕头,可以靠一靠。孕妇的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行。
    孕妇从床上起身时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张。仰卧起身前,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。 本文源于网络www.bbcms.net转载
    危险动作之四就着孩子喂奶姿势不良
    超过90%的妈妈孩子喂奶姿势不对,罗艳霞说,很多妈妈都是就着孩子,自己侧身、弯腰等姿势喂奶,采取这种姿势孩子喂奶,往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中,造成腰肌劳损腰痛

    来源于网络bbcms.net转载


    宝贝喂奶时注意采取正确姿势,就以坐着喂奶姿势为例:妈妈坐在椅子上,尽量靠里坐,在背后加一个靠垫,这样可让腰背有支撑的力量。然后在脚边放一个小凳子,把一只脚放在小凳子上,给孩子喂奶的时候,最好在膝盖上再放一个枕头,这样就抬高了宝宝的位置。喂奶的时候,孩子头枕着妈咪胳膊妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背,宝宝的重量都落在妈妈的大腿上,大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
    bbcms.net转载自网络

    危险动作之五做时尚辣妈,太早穿高跟鞋
    现在很多孕妇都是80、90后,即使是做了妈咪,也要靓、要辣,有个90后的女孩子,生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。罗艳霞说,这其实对孕产妇非常不好,产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。 本文源于网络bbcms.net转载
    专家还强调,产后还要注意保暖,避免头、腰、关节等部位直接吹冷风,过早接触冷水,过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复,很容易遗留下月子病
    危险动作之六躺的时间太久,不下床活动
    很多妈咪产后很娇气,不愿意下床活动,总是躺或坐在床上休养,躺的时间太久,腰部肌肉缺乏锻炼,也容易出现腰痛
    来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    因此,专家认为,孕产妇不要贪图安逸过多躺卧,在孕早期就应坚持做散步等适当运动,或适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度。
    罗艳霞说,顺产后24小时、剖腹产48小时之后就可以做产后康复按摩,而产后第2天就可以做产后保健操,以利于腰部肌肉的恢复。 来源于网络bbcms.net转载

  • 育婴百科网提示本文Tag:孕产妇 广东省 妇幼保健 怀孕 


    免责声明:本站育婴知识内容均转自网络,本文仅代表作者个人观点,与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,也不代表本站赞同其育婴知识观点,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容,育婴知识版权归其所有者所有,育婴知识所有者如有异议请告知删除。

 
育婴知识最新评论 返回育婴知识首页>>