• 夏季清单主食准妈妈首选篇番茄炒花菜

• 发布时间：2011-04-19　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：夏季清单主食准妈妈首选篇番茄炒花菜，夏季炎热，很多人的食欲下降，加上夏季人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素Ｂ１和维生素Ｃ）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调，因而夏季合理安...，以下是完整【夏季清单主食准妈妈首选篇番茄炒花菜】原文：

• 夏季炎热，很多人的食欲下降，加上夏季人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1 和维生素C)也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调，因而夏季合理安排膳食，保障营养素的供给显得非常重要。夏季对准妈妈来说更是个艰难考验阶段。在夏季准妈妈宜选用清淡的食物，多吃蔬菜和水果，同时更应注意荤菜的烹调方法，宜蒸、煮等，少用煎炸的平烹调方法，这样一是可以提高食欲，二是减少油脂的摄入，帮助准妈妈营养均衡。

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  番茄炒花菜 来源于网络bbcms.net转载

  原料：花菜300g，番茄300g，番茄沙司一大勺 bbcms.net转载自网络

  调料：糖1小勺，盐1/2小勺，胡椒粉1/4小勺

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  1、花菜掰开小瓣用淡盐水泡20分钟捞出，番茄去皮切块 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  2、锅内烧热水，下花菜焯熟捞出 来源于网络bbcms.net转载

  3、炒锅放油烧热，倒入番茄炒出水；用小火慢慢熬至番茄熟透呈酱，倒入番茄沙司(因为这个季节的番茄味道不够浓厚，所以加入番茄沙司，若是夏天就不必了！)炒匀 本文源于网络bbcms.net转载

  4、下花菜翻炒至汤汁浓稠加入糖，盐，胡椒粉炒匀即可！

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  PS：哈哈，这道菜是不是很简单呢？看起来也很美味哦，孕妈妈们赶紧来试试吧！

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