第一节 预备活动 bbcms.net转载自网络
目标:消除肌肉,关节的僵硬状态,顺应机体活动的需求,防止外伤。
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举措:"一、二、三、四,"从手腕向上按摩4下至肩 本文源于网络www.bbcms.net转载
"二、二、三、四,"从足踝按摩4下至大腿部 本文源于网络www.bbcms.net转载
"三、二、三、四,"自胸部按摩至腹部(成人手成环形,由里向外,由上向下) "四、二、三、四,"同第三个四拍
合营言语:小宝宝,全身放放松,如今开始做操了。
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第二节 上肢活动(活动肩部肌肉及关节) 目标:活动肩部肌肉及关节。 预备:婴儿仰卧,两臂放体侧,成人将双手拇指放在婴儿掌心,其它四指轻握婴儿双腕。 本文源于网络bbcms.net转载
举措:一.两臂左右分开侧平举,掌心向上 本文源于网络bbcms.net转载
二.两臂前伸,掌心相对
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三.两臂上举,掌心向上
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四.还原预备姿势 www.bbcms.net转载自网络
第三节 扩胸活动
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目标:活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。 www.bbcms.net转载自网络
预备:同第一节 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
举措:一.两臂左右分开 www.bbcms.net转载自网络
二.两臂胸前交叉
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三.两臂左右分开
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第四节 下肢活动
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目标:活动膝、髋关节及下肢肌肉。
预备:婴儿仰卧两腿伸直,成人两手轻握婴儿脚腕。
举措:一.双脚抬起与桌面成45度
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二.左腿愚昧至腹部
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三.同第一拍
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四.还原 本文源于网络www.bbcms.net转载
(第二个四拍右腿举措同左腿) www.bbcms.net转载自网络
第五节 举腿活动
目标:活动髋关节及韧带。
预备:同第四节
举措:一.左腿上举与躯干成直角
二.还原