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俗话说“冻九捂四”，指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服，无妨捂一捂；相反到了9月不用急于添加衣服，无妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺遂地过渡到秋凉，进步人体对气象变更的顺应性与抗寒才能。医学砖家建议，“秋冻”不只逗留在穿衣上，恰当实行冷水浴锤炼，可以加强人体对病症的抵抗才能，还有助于消化功能的加强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅佐医治作用。
按部就班：冷水浴固然对健健康康有促进作用，但假如办法欠妥，也会对人带来负面的波及。砖家建议，冷水浴锤炼必需采用按部就班的办法：包含沐浴部位的“由部分到全身”、水温的“由高渐低”以及沐浴时间的“由短渐长”。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
常见的冷水浴有以下四种：1、头面浴，即以冷水洗头洗脸。2、脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐步降到5℃左右。3、擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。4、淋浴，先从35℃左右温水开始，逐渐降到用自来水沐浴。 来源于网络bbcms.net转载
一点关注：冷水浴并非对每个人都合适。有些人的皮肤对冷水敏感，碰到冷水就会发生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能实行冷水浴；此外，患有严峻高血压、冠芥蒂、风湿病、空泛性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可实行冷水淋浴。
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