午睡可以加强体力、消除疲惫，还能加强机体防护功能。但午睡有许多考究，合理的午睡办法才干达到最好的后果。
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●饭后不要急着午睡：午饭后胃刚被食物充溢，立时入睡会惹起大脑供血缺乏。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 bbcms.net转载自网络
●考究入睡时间：砖家剖析，人们最轻易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1时许。这个时候人的警惕处于天然降低期，午睡能得到很好的歇息。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
●注意卫生：睡前不要吃太油腻的东西，不要吃得太饱。别的，睡醒后可以喝杯水，补充血容量，然后可以实行一些漫步类的轻度活动。
●午睡不宜太长时间：砖家以为，健健康康的午睡以15—30分钟最适当，最长不要超越1小时。