宝宝欠好好吃饭是最令妈妈头疼的事，种种“威胁”、“威逼”的手腕都用过了，却依旧无法防止孩子由于养分不平衡而招致的发育不良。世界的父母亲都愿望孩子能摄取到发展发育所需一切养分物资，能避开所有不用要的脂肪和卡路里。原本让孩子吃得高兴、吃得健健康康并非难事，只需你学会一些“花招”—— 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1、即便你的孩子对所有的绿色蔬菜都嗤之以鼻，你也不要过于担忧。实践上，蕴含在菠菜、西红柿中的首要养分物资维生素A和C，也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食物和生果是喜欢有加，大嚼特嚼的。 www.bbcms.net转载自网络
2、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米构成的“混杂饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包括约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维需求量，即在她的年纪上加5。例如，一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。别的，因为主食的色彩丰厚，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。 bbcms.net转载自网络
3、大多数孩子不会回绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜，所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外养分。孩子都不太喜爱清炒的蔬菜，因而你最好采取盐爆或许糖醋的方法来做菜。 本文源于网络bbcms.net转载
4、让孩子饮用口味多样的奶制品。许多家长都以为，添加了巧克力、草莓或许香草滋味的牛奶只是饮料，而不是“正宗”的牛奶。但是，调查人员新近发现，饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质——在青少年骨骼发育的过程中，身材每日需求1300毫克的钙质。这些口味多样的牛奶并没有添加糖分摄入，其缘由在于，喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。
5、蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎？那么，尝试着去做一款美味健健康康、冰爽可口的生果汤吧。选择3种不同色彩的生果(色彩越多，养分越丰厚)，将生果切成小块后煮烂过滤，把生果汤放在冰箱中冷藏。生果和蔬菜中包括着很多相同的养分物，比方维生素A和C，而生果汤的香甜更能吸引孩子。
6、鼓舞孩子多喝番茄汤，由于它内含丰厚的B胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还可以协助孩子抵抗严重病症。你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面，换个花样吸引孩子的兴味。 本文源于网络bbcms.net转载
7、许多孩子都不喜爱那些闻着有“怪味”、外表有粗糙纹路，或许看上去色彩深绿的蔬菜。有个奇妙的迂回办法：偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中，即将洋葱和菠菜切成合适孩子咀嚼的小块，在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同，更不会回绝和埋怨它。
8、假设你的孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃，你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘：用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜，这已包括孩子一天所需的维生素B6。再在周围加上些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎样样，颇能以假乱真吧？
9、假如你担忧孩子在早上的急忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕，你可为他们预备好夹果冻的全麦面包。与前者比拟，后者含有2倍的粗纤维及缺乏1/4量的脂肪。
10、要掌握孩子甜果汁的饮用量，天天不得超越1玻璃杯。你可以在白开水中参加一片橘子，或许将纯果汁的浓度恰当稀释。要晓得，果汁不只不能包括一个生果所有的纤维，同时还会降低孩子对其他食物的食欲，半杯浓果汁就包括了60～75卡路里热量。
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11、在早上给孩子喝的橙汁中，掺入半杯胡萝卜汁以添加胡萝卜素的摄取量。两者的色彩是如斯的邻近，孩子又怎能识破个中的秘密？
12、假设你的孩子要喝高糖分的饮料，你可以在给她的矿泉水中加半杯草莓汁，这足以补充她每日所需的维生素C。
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