让人欢欣让人忧金猪婴儿潮。孩子肥胖的缘由经常就出在父母身上，要让孩子拥有健健康康的体重，父母可以怎样做？
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有年轻父母以为，养一个胖胖的孩子，本人脸上才光采。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
体重治理砖家指出，有些看来略微圆胖的儿童进入身高疾速增长的芳华期之后，可能会平衡了原先略微超重的体重，但并不表现在芳华期之前，父母就不用注意孩子的体重开展状况，认为只需身材抽高了，问题就能处理。
谜底：相反地，父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，同时计算身材品质指数（BMI），查对参考指数，权衡孩子能否过重甚至肥胖。
假如孩子体重添加太快，身材分明横向开展，父母应当检查究竟是哪些日常生活习气出了问题。
假如孩子已经达到肥胖水平，不要坐视不论，建议带着他追求小儿科大夫协助。
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守则2
问题：要求孩子短时间内就改动日常生活习气。 www.bbcms.net转载自网络
万万不要在某一天的晚餐餐桌上宣告，全家人明天开始每餐吃烫青菜、糙米饭、白煮肉，外加活动1小时，然后就等待你的孩子会照做。 本文源于网络www.bbcms.net转载
企图一下子把小孩的饮食型态三百六十度大翻转，或许端出父母的威严强制孩子就范，只会让他心情大坏，心生对抗，甚至以拒吃表达抗议，最后父母只要举手投降。 bbcms.net转载自网络
谜底：订立轻易实施的方案，最多一礼拜完成一项目的。不只小孩，就算大人也惧怕本人习认为常的事物在一霎时被全体夺走。 本文源于网络bbcms.net转载
你可以如此做： 本文源于网络www.bbcms.net转载
例如：第一个礼拜，试着让孩子减少喝可乐的次数，从本来一天一罐减少为两天一罐，继续一礼拜之后，再减少成三天一罐，然后一礼拜一罐、一个月一罐……。 本文源于网络bbcms.net转载
第二个礼拜开始，也许是天天晚饭之后全家人外出健走30分钟，一同活动的同时，和孩子聊一聊白昼上学的情况，分享他认为高兴、朝气或悲伤的事，也协助他处理问题。 来源于网络bbcms.net转载
假如抽不出时间天天健走，可以选择固定几天布置一些工作做，让全家人都有机会活动，例如礼拜五晚上一同逛大卖场添购家用品，也藉此机会教诲孩子认识及选择食物，或许礼拜天早上全家人连手清扫房子，让孩子负责整理自
己的房间。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
假如前两项都实施得不错，一个月后再加进新项目。
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守则3 本文源于网络bbcms.net转载
问题：让孩子本人处理三餐，对他的饮食内容全然不知。
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儿童最重要的功课是健健康康生长，所以他们需求平衡而且养分的食物，而不是外食供给给他们一大堆超越身材所需的热量、油脂和盐分。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
谜底：尽量抽空为孩子预备健健康康的食物，假如不得已要外食，至少教诲孩子聪慧选择食物。
你可以如此做：
天天至少为孩子预备一餐，建议由早餐着手。 来源于网络bbcms.net转载
预备早餐原本不比想象花时间──前一晚先买好吐司、贝果面包、低脂鲜奶，平常家里放几包燕麦片、更好的是备一些西红柿切片和生 菜，起床进浴室梳洗之前，先把吐司送进烤箱、鲜奶放入微波炉加热，3～5分钟后走出浴室，把资料夹进烤好的吐司里，半途而废。
和孩子一同外食，教他选择食物。 www.bbcms.net转载自网络
吃自助餐是好的时机，菜色多，烹饪办法也多元，可以举例讲解。例如：通知孩子选择蒸蛋比炒蛋（或荷包蛋）好、选择白切瘦肉比炸排骨好，由于前者的油脂含量较少；假如上面店吃东西，建议他吃汤面（汤少喝）而不要吃肉燥干面，搭配一盘烫青菜（不淋肉躁，加少许酱油膏）和2～3片卤豆干，如斯，当孩子必需本人用餐时，才懂得哪些是健健康康的选择。
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守则4 本文源于网络bbcms.net转载
问题：让孩子同仇敌忾，本人却不主动矫正不良习气。
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孩子不只遗传你的基因，更遗传你的日常生活习气，尤其是对食物的选择。假如你愿望孩子吃得健健康康，最有效的办法是带头示范，孩子天然跟着你做。
近期美国宾州州立大学做的研讨指出，喜爱吃蔬菜、生果的5岁女童，一般她们的父母天天也会摄取很多蔬菜、生果，再次证明父母的饮食习气直接波及孩子。 bbcms.net转载自网络
谜底：做给孩子看，远比唠唠叨叨说破了嘴更见后果。
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你可以如此做：
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不管自制或外食，为全家人选择平衡、健健康康的食物，例如一碗糙米饭、两种蔬菜、一份烤鲑鱼，并在饭后吃一份生果，让孩子看着你把这些食物吃完，认为很知足、很享用，他们天然也想尝试看看。 来源于网络bbcms.net转载
家里每个人都应当减少吃高热量食物的机会，也防止点超大份量的餐点，更不要三天两头光临吃到饱的餐厅，把全家人胃口都撑大。 本文源于网络bbcms.net转载
鼓舞孩子尝试各类健健康康的食物，不管是新食物或是你以为他不爱吃的食物，都应当多尝试几回。每一种食物至少要让孩子试过15次以上，他们才会理解本人究竟喜爱或厌恶它。 本文源于网络bbcms.net转载
守则5
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问题：孩子一吵闹，就失去准绳，听任他吃本人喜爱的食物。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
面临孩子各类要求，父母的必修课是坚持和耐心。 本文源于网络bbcms.net转载
现代家庭独生子女很广泛，大多数父母很溺爱小孩，他们要求什么，父母就照办。有些父母则是受不了孩子吵闹，或许没时间和他们周旋，最快的处理办法是依从他们的意思，让步了事。不过久远下来，毕竟会损伤孩子的健健康康。 本文源于网络www.bbcms.net转载
事前要和孩子说定准绳，一个月只能上快餐店用餐2次。 本文源于网络www.bbcms.net转载
谜底：坚持准绳，向孩子说明不让他吃的理由。 www.bbcms.net转载自网络
你可以如此做： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
碰上孩子赖皮耍性质，立场坚决不让步，然则不就地呵斥孩子，先试着安抚他的心情，简单说明一下缘由，假如安抚无效，孩子依然哭闹，就尽速带他分开现场，回家再行处置。
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问题：将糖果、夹心饼干、洋芋片等零食及成箱的饮料囤积家里，放在小孩随手就拿得到的地方。 本文源于网络www.bbcms.net转载
冰箱里同时放着汽水和白开水，你想孩子会选哪一个？家里假如基本没有比较健健康康的食物，但却到处可见滋长肥胖的零食，无疑是鼓舞孩子把它们一直往嘴里送。 本文源于网络bbcms.net转载
谜底：为他预备健健康康的点心及零食。 本文源于网络www.bbcms.net转载
10岁以下的儿童不耐饿，一般无法超越6个小时不吃东西，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，父母需求做的是为他们预备比较养分健健康康的点心。
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你可以如此做： 本文源于网络www.bbcms.net转载
点心的份量不宜太多，不然一下子就占领小孩大半个胃，轻易波及正餐食欲。而且不要供给热量高的食物，像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、甜甜圈、油条、炸薯条（或炸地瓜条）、夹心饼干等。
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预备不需求削皮、切块，而且便利取拿的生果，例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西红柿、莲雾等，让孩子带在身上或许回家后可以顺手拿来吃。
自制蔬果汁，但一天不要让孩子喝超越1杯，由于果汁的热量也不算低。 www.bbcms.net转载自网络
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