所谓长高食物，没有绝对的，最重要的还是保证养分平衡，以上长高食物，是建议天天都食用一些，以保证宝宝摄入的养分充分完整。
奶制品
奶类是一种养分丰厚的理想食物。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素Ａ等。牛奶中的蛋白质具有人体发展发育所必须的各类氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且轻易接收。是人体钙质最好的来源。 来源于网络bbcms.net转载
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料替代牛奶。由于含乳饮料首要成分是水。
豆制品
大豆是今朝蛋白质含量最高、品质最好的农作物。人体本身不能合成而必需从食物中摄取的8种必须氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其他均较丰厚。特殊是赖氨酸含量比较高。这种氨基酸含量较充分、构成又较完整的蛋白质。叫做优质蛋白质。
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰厚。是人体钙的一个重要来源。 本文源于网络bbcms.net转载
动物性食物
蛋、肉、鱼所含人体必须氨基酸比较完备。养分价值高，含蛋白质丰厚，宜多吃。
特殊引荐的5种增高食物：
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
波及宝宝长个儿食物黑名单
不利长高食物主如果养分少，但却能添加宝宝的饱腹感，波及宝宝对其他食物的摄入，有些还耗费体内钙质，最终招致养分不良。
·各类碳酸饮料
有材料表明，偏心饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙波及正常发育。特殊是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用招致体内钙、磷比例失调，招致发育缓慢。
·各类糖果、甜饮料
吃糖过多会波及体内脂肪的耗费，招致脂肪堆积，还会波及钙质代谢。一些专业人士以为，吃糖量假如达到总食量的16%～18％，就可使体内钙质代谢杂乱，阻碍体内的钙化作用，波及长高。
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中国孕育网采编（义务编辑：Cx）
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