眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比方看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以惹起眼睛的疲惫,全身疲惫,精神极端紧张;养分不良,也可以使目力降低.眼睛疲惫常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长时间的眼睛疲惫,可以惹起目力减退、工作效力降低.维护眼睛,除了平常注意一张一弛,不要长时间延续看书、看电视、定时做眼睛保健操,常常吃些有益于眼睛的食物,对维护眼睛,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰厚的蛋白质,而蛋白质又是构成细胞的首要成份,组织的修补更新需求不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺少维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的顺应才能减退,严峻的时候轻易患夜游症。 bbcms.net转载自网络
维生素A还可以预防和医治干眼病.消除眼睛的疲惫,天天应当摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.含有维生素C的食物对眼睛也有益. 本文源于网络bbcms.net转载
维生素C是构成眼球水晶体的成份之一.假如缺少维生素C就轻易患水晶体混浊的白内障病.因而,应当在天天的饮食中,注意摄取含维生素C丰厚的食物,比方,各类新鲜蔬菜和生果,个中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.丰厚的钙粉对眼睛也是有益处的,钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰厚.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹饪办法可以添加钙的含量。