欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:对孩子最好的一种运动,自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式,跑步时一般心率为140~150次/分,较适合于3~6岁的幼儿。该年龄阶段的孩子肢体动作不协调,正肢力量弱,平衡能力差,跑时步...,以下是完整【对孩子最好的一种运动】原文:

  •   天然慢跑是一种较为平稳和迟缓的跑步方式,跑步时通常心率为140~150次/分,较合适于3~6岁的幼儿

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      该年纪阶段的孩子肢体举措不调和,正肢力气弱,平衡才能差,跑时步幅小、步频大,有头重轻之感,易摔倒。因而,练习慢跑是开展幼儿平衡才能和肢体的一个重要手腕。

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      如何教孩子慢跑呢? www.bbcms.net转载自网络

      1、最初学跑可以走跑交替的方法实行,首要以游戏方式激起幼儿进修跑的兴味,如在跑中交叉有模拟举措的走步。

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      2、以培育孩子正确的慢跑姿势为重点,经过正确示范及恰当教法,改正幼儿腿部的举措,达到步子大,落地轻。

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      3、协助孩子学会用鼻子呼吸的办法。幼儿期很难做到这点,因而通常是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大。 本文源于网络bbcms.net转载

      4、要依据孩子体质和气象等要素,布置跑的活动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟,以后逐渐加长时间。因为幼儿期各方面功能还不完美,因此慢跑可与走交替实行,通常不超越20分钟为好,夏季尽可能布置在凌晨,冬季可恰当晚一点。

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      5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱,也不能空肚跳步,否则会毁伤孩子身材。让孩子学会跑步中的自我维护 来源于网络bbcms.net转载

      6、在慢跑前,可恰当做些预备活动。慢跑结束时,可做放松活动,让机体逐渐恢复宁静状态。 bbcms.net转载自网络

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