许多小孩热衷吃零食、喝含糖饮料等，有的家长也不知该给孩子选择什么零食。
有的家长只顾孩子喜爱，不分进食的时间、零食的品种以及孩子的消化接收才能，尽量知足其要求。 本文源于网络www.bbcms.net转载
久而久之，对孩子的健健康康生长是很不利的。养分平衡的早、午、晚三餐，已能为孩子供给足够的养分，并不是每个孩子都需求吃零食来补充养分。要购置零食的话，需思索以下几个准绳—— 本文源于网络www.bbcms.net转载
一、要思索吃零食的时间、品种和分量，能否会波及正餐食欲。例如，餐前吃糖果或喝汽水等，会分明波及食欲。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
二、要辨认零食能否符合卫生。能否有香精、色素、糖精、味精、膨化剂等添加剂超越规范平安限量等。商家为使食物光彩艳丽、香甜诱人，色素、香精、糖精等常超标、超量使用。它们对人体有一定的毒性，婴幼儿渗出功能较差，伤害更大。
三、选择养分价值高的食物。可选以五谷、蔬果及自然食物为主，适量参加一些豆、奶、蛋等制造的健健康康小食。
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（1）五谷类：全麦面包、熟玉米、燕麦片、高纤维饼干、梳打饼干、粥、粉、面等以补充能量增体力。
（2）新鲜蔬菜和生果类：以添加摄入维生素、矿物资和炊事纤维。
（3）豆、奶及其制品：无糖豆奶或豆腐花、无糖低脂或脱脂牛奶，可添加钙质与蛋白质。
（4）其他：不加糖的干果，如葡萄干、杏干、煮花生、核桃、果仁等自然食物或煮鸡蛋。
（5）饮料：最好喝清水。
四、选择低糖的零食：避免发生龋齿，尽量少吃糖果、朱古力、口香糖、泡泡糖、糕饼及雪糕等含蔗糖制品。
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五、选脂肪少的小食，以免产生肥胖。六、家里不宜储存大量的零食，以减少引诱。 本文源于网络www.bbcms.net转载
七、不要一边复习（或看电视），一边吃零食，以免进食过多零食。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
八、不要购置街边无牌熟食小贩的食物作零食，勿在路边灰尘滚滚的环境下进食，因不卫生，小朋友吃下轻易产生肠胃炎或食物中毒。