大天然赋予了人类美妙的日光、空气、水和田野，这些天然要素对儿童青少年的发展发育有诸多好处，家长该当指点孩子充沛利用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
利用日光锤炼（日光浴）。日光能惹起生物细胞组织内很多复杂的物理、化学变更。合理地利用日光，可以促进身材细胞组织的推陈出新。刺激神经系统的活动，促进肌肉和骨个骼的发育，促进血液轮回和呼吸消化等机能的进步。日光中的紫外线有杀菌作用，合理地利用日光可以预防许多病症，日光浴时应尽量使皮肤暴露，先晒背部和四肢，再晒胸部和腹部，但不要让日光直接照晒眼睛和头部，可用白色遮阳帽和墨镜遮盖头部和眼部。夏末秋初的上午9～10点钟都是日光浴的好时间，每次晒30～50分钟为宜，当户外气温低于18摄氏度或高于30摄氏度时就不要让孩子暴露照晒了，可以让孩子多在户外玩耍以洗澡日光。
利用空气锤炼（空气浴）。空气的温度、湿度和活动速度对人体有很大波及，新鲜空气能活泼人体组织代谢和进步内脏器官功能，减少呼吸道病症，加强肌体对外界顺应才能与抗病才能。利用空气锤炼的根本办法是让孩子天天到户外活动1～2次（气象异常时除外），每次30～40分钟，尽可能穿得薄弱些。别的，住室应常常开窗通气，20摄氏度以上时全天开窗，15摄氏度以上时开一半窗子，10摄氏度开1/4窗子，睡觉时也开1/4，10摄氏度以下时也要留一通气口或定时开窗换气。
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利用水锤炼（水浴）。包含游泳和冷水浴。游泳是全身在水中的一种体育活动，这时水温低于体温，全身活动，能够有效地进步人体的心肺功能和顺应环境才能。游泳时的气温应在25摄氏度以上，水温应在18摄氏度以上。孩子下水前要做充沛的预备，假如觉得身材不适就不要下水，儿童少年在水中一次游泳的时间以10～15分钟为宜，游泳时间长体力耗费太大，轻易呈现风险。冷水浴是用凉水或温水擦洗身材的一种身材锤炼，它有刺激肌体推陈出新，进步身材顺应气温变更才能、预防伤风等作用。撩洗身材的水温应从30摄氏度左右开始，待孩子顺应后逐渐降至15摄氏度，最低达到10摄氏度，每次擦洗时间以5～10分钟为宜，一定要让孩子觉得身上热了才罢。
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利用田野山川河道的锤炼（郊游，郊游）。如今日常生活在城市里的人们长时间受噪音、缺氧、昏暗、拥堵的环境伤害，身心机能的开展都遭到了搅扰。到空阔的远郊，面临清爽的绿草青枝、英俊的山川河道，会心境酣畅，而且徒步旅行也锤炼了身材。这种活动简单易行，好处无穷，值得倡导，通常是当天动身，当天回来，家长可以利用礼拜天带孩子到郊外清静的地方玩耍，一天步行以6公里为限，事前要为孩子预备一双温馨耐用的鞋子，并带些食物，生果备用，假如家长有时间，可以在假期带孩子到景色名胜地旅游或许送孩子到外地的亲朋家小住几日，这对孩子的身心健健康康更有好处。