为什么会尿失禁?
排尿举措不只遭到神经系统的掌握,同时许多肌肉群也介入了这一活动,如盆底肌肉腰部肌肉,女仕在生产时,无论是天然分娩,还是阴道手术助产,盆底的肌肉和筋膜,以及腹肌都因接受较大的伸展或因扯破而变得松懈软弱弹性降低,尤其是会阴有伤痕更会波及肌肉的舒缩,因此许多人在生下宝宝后呈现了小便失控现象.
腹肌活动
仰卧屈膝,双手放在大腿上,深深吸一口气,呼出时收缩腹部肌肉,将头及肩提起,保持5秒后放松. 仰卧,双臂放在身材两侧,举起一腿与躯干垂直,然后慢慢放下,再举另一只腿做同样举措,再放下,如斯轮番交换举腿5次.天天锤炼1~2回. 仰卧,双腿放平,双手托枕部,利用腹肌收缩的力气使身材慢慢坐起来,如斯反复屡次. 促进子宫收缩及回位 俯卧在床上,将枕头置于腹下,坚持这种姿势15分钟.
提醒:俯卧时注意勿压迫双侧乳房. 下肢肌肉 仰卧愚昧右膝,伸长左脚,收缩臀部及下肢肌肉,默数5下,然后放松;放平右脚,到左脚重做. 本文源于网络bbcms.net转载