可爱宝宝降生之后的一个月里，年轻妈妈产后的起居、饮食、健健康康成了家中头号重要的大事。随着现代家庭经济条件的改良，月嫂、食补、理疗、健身、美容等新名词成了年轻产妇们的热议话题，那么，具体我们又该怎样做呢？ www.bbcms.net转载自网络
产后食补意义深远 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
对于刚生完孩子的产妇来说，生育是一次极大的体力付出。坐月子、进补是中国人传播下来的传统，有一定科学根据。恰当的养分补充和中药疗养既能促进身材机能恢复，又是一件具有文化特征、富于兴趣的乐事。
以中西医联合的观念来看，产后食补既要做到代谢排毒又要做到恢复元气，就是协助排出产妇体内的母体的幼体代谢废物；清除子宫内残存的胎膜、蜕膜成分；补充沛娩丧失的血液、能量；修复产道组织的破损，恢复会阴肌肉和筋膜的天然张力；使造血、免疫、内分泌功能重返平衡状态。
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产后食补三个阶段: 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
排毒期:活血止血生化汤 本文源于网络www.bbcms.net转载
第一阶段“排毒”，为产后第一周，相当于“血性恶露”期，食补应以利尿排毒、活血化淤为主。常见食物有扁豆、米仁等，它们有渗水、促进尿液构成的功能，用来做菜或煮粥，能化解产妇在孕期积聚的体液，带走母体的幼体和胎盘分泌的肌酐、尿素、聚胺等中、小分子废物。“生化汤”历代沿用至今，以当归、川穹、桃仁、炮姜和炙甘草配制，有活血和止血作用，连服一周，有利于减少子宫创面出血，消除产道受猛烈挤压发生的淤血块。
复元期:荤素养分巧搭配
第二阶段“复元”，为产后第二周，相当于“浆液恶露”期，以滋阴补阳、促进组织修复和造血为主。选用的食物应富于蛋白质、磷脂、多糖、铁、维生素C、叶酸等养分物。肉类，包含牛羊肉、鱼肉、禽肉等，含充分蛋白和脂质，滋补后果好，与豆类等植物蛋白比拟，肉类的氨基酸比例与人体类似，更易被人体接收；胶原和粘多糖成分丰厚的甲鱼、鱼翅等食物，除了能知足软组织修复的需求外，还有增强肌肉、皮肤弹性的作用；冬虫夏草、何首乌、当归、白芍等中药材均为补血良品，在菜肴中恰当参加，可调理人体造血功能；杜仲、猪腰等为补阳物，产妇可在滋阴基本上少量服食，可收到补血功效。
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别的，荤食中纤维素含量少，产妇在月子时期该当多吃绿叶蔬菜，蔬菜一来可协助通便；二来可供给给人体各类维生素。
稳固期:补充体力为主 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第三阶段“稳固”，为产后第三到第六周，相当于“白色恶露”期，实行食疗应以恢复体力、补充精力、加强抵抗力为主。
“白领”妈妈的产后日常生活会更加辛苦，在哺乳豢养小孩、料理家务之余，还要为重返工作而繁忙。因而坐月子时期的饮食应以养分和美味可口为特色，而不应一味补充高蛋白、高糖的食物。食物资地宜软、嫩、酥为主，“好口味”加“好吃口”有助于养分成分的充沛接收、让产妇坚持活泼的精神状态。
产后三周时，产妇可逐渐参与健身锤炼，从而合营食补，让机体运转起来，加快组织和细胞的有氧代谢，减少脂肪堆积，强壮体质。这个阶段的中药食材可添加补气的党参、黄芪、白术等。
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在这个阶段，产后哺乳问题会逐渐凸现出来，之前如实时调整食补方向，有助于添加乳汁的分泌品质，减少婴儿对牛乳等替代品的依赖。传统的发乳食谱有烂炖猪蹄汤、鲫鱼汤、麻油鸡等。
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随着日常生活水准的进步和医疗技巧的开展，“产后食补”这个传统话题面对着现代日常生活方法和医学理念的挑战。如能去其糟粕，留其精髓，联合中国人的体质特色，使补养办法多样化、个性化、科学化，“产后食补”将来还会不断开展，趋势更加完美。
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