谁说冠上养分这两个字眼的食物就难以下咽？对于美食主义的准妈咪来说，吃那种食之无味、没有光彩的养分餐，是一种最严酷的折磨。因而我们将引见给准妈咪们一套美味，又富含养分的美味餐，让你享用美食，宝宝也能得到充分养分。 来源于网络bbcms.net转载
早餐：鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。 来源于网络bbcms.net转载
中餐：蚵仔汤、烫青菜（如菠菜）、宫保鸡丁等。 www.bbcms.net转载自网络
下昼茶：新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。 来源于网络bbcms.net转载
晚餐：麻油腰子、炒青菜（深色蔬菜）、京彩豆腐。 bbcms.net转载自网络
原本，美味又养分的菜肴有许多，准妈咪可以运用本人的巧思，对照一下食物养分表，恣意的搭配本人喜欢的餐点。
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梨子鲷鱼
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鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许 本文源于网络www.bbcms.net转载
作法：
1. 鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹上太白粉。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2. 梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4. 锅内油热，参加鲷鱼片、梨子小球及残剩蛋清拌炒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5. 起锅前放入香菜，略煮过即可。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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蛋白质(公克) 脂肪(公克) 醣类(公克) 热量(大卡) bbcms.net转载自网络
14 13.7 7 207 本文源于网络bbcms.net转载
食谱设计重点：低油烹饪。 本文源于网络bbcms.net转载
养分师的话：鲷鱼含有优质的蛋白质，且油脂低。
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