许多减肥的女仕朋友跟我说，零食是她们减肥过程中最大的障碍，即便不饿，也喜爱嘴里嚼点什么东西。而依据美国最大的减肥网站weightwatches做的调查显示，肥胖的一个首要要素就是乱吃零食。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
显示状况是正确食用零食不只不会发胖，还有助于减肥。 所以起首你需求理解本人在一天哪个时段特殊想吃零食。很多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，下昼两三点的时候认为特殊想咀嚼点东西；其他的人则有可能会在上午发生进食的欲望；还有一些人会认为在睡觉前吃点东西能让他们更放松，也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪品种型的，都需求预先方案以确保科学食用零食，而且还不会发胖。 www.bbcms.net转载自网络
1.预先预备好本人的零食，假如等到你盼望吃东西的时候再去买零食，那将会使你堕入费事。由于在饥饿的状态下，人们就会凭一时的兴趣选择食物，而且还会妄想便利，这就有可能招致所选择的食物不能真正知足身材的需求。减肥办法
2.假如非要把零食带回家，可以思索把本人第二天需求吃的零食预先包装好。根据本人一天所耗费食物的量，为本人肯定一个合理的零食食用量。假如你参与了某个减肥方案，那可能就要对你天天需求耗费的食物的量给于一定的限制。
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3.不要把零食放在一同，饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，如此能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的办法也许无法确保你永远不会食用过量的零食，但至少当你吃得足够多的时候，它可以发出准确的讯号来提示你。 来源于网络bbcms.net转载
4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶，这一点也非常重要。当你认为饥饿时，有可能只是由于你的身材缺水。而且茶水也可以占领胃的空间，从而使你少吃一点零食。