怀孕的妇女通常生产后，愿望急速恢复未怀怀孕之前的美妙身材，有者求瘦心切，也不思索结果，一边坐月，一边减肥。或许坐完月子后，立时到瘦身中心去。 来源于网络bbcms.net转载
罗克敏的坐月瘦身哲学是：常常活动，不要常常躺在床上，还要坚持给孩子哺乳。
原本，看到瘦身广告中的名艺人，在产后不久便“打回原形”，拥有修长身材，实在令通常产后已婚女子心动不已。 本文源于网络bbcms.net转载
对保健知识有理解的已婚女子，在坐月时期会加倍当心饮食保养，确保在不波及健健康康的状况下，减少身上的赘肉。略微心急者，一心只想减肥，反而把身材给搞坏了，得失相当。
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坚持给孩子哺乳
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幼教教师罗克敏(25岁)，是两个孩子的妈妈，小儿子约两个月大。她的坐月瘦身哲学是：不要常常躺在床上，要常常活动。 bbcms.net转载自网络
她受孕后期体重57公斤左右，如今是50公斤，离她怀怀孕之前只差两公斤。她说：“也没特殊精心筹划减肥方案，我在坐月子还吃得挺多的，由于我坚持给孩子哺乳，所以必需吃许多有养分的东西，才有足够和有养分的奶水喂孩子。 本文源于网络www.bbcms.net转载
“我认为哺乳是最好的减肥方法。生第一个女儿时，我坚持喂了孩子六个月母乳，如今也一样。”
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在生第一个孩子前，她和先生上产前课程，讲师说过，要瘦身的话，给孩子喂母乳是最好的途径，她说，在心里想着想着，生产后，头脑里便不断有如此的意识，坚持哺乳，胜利瘦身。 本文源于网络bbcms.net转载
在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可协助子宫收缩，同时在造奶的过程中，也会耗费母亲体内的脂肪，对瘦身有效。
因为坐完月子后，已婚女子得回工作岗位，因而无法持续喂母乳。罗克敏建议可先挤出奶水寄存在电冰箱中，假如状况许可，在公司里也可以这么做。
进补合营恰当的活动 bbcms.net转载自网络
除了在饮食方面没有特殊“控制”之外，她也坚持做一些产后体操。她说：“我在生产前到图书馆借了一些产后体操书本，简单的体操包含按摩腹部，协助子宫收缩，然后做轻松的活动。”她说，世上没有丑女性，只要懒女性。
中医师也以为，坐月减肥非常伤身，产后已婚女子必需格外注意，不要只顾身材不要命，不然惹来诸多后遗症。 本文源于网络www.bbcms.net转载
来自中国的中医师余庆玲发现，新加坡已婚女子产后只顾着吃(进补)，通常上疏忽了活动。
她说：“产后一定要吃得好，然则也要知道怎样配搭，多吃蔬菜，合营恰当的活动，就可达到减肥的后果。”
一般，产后饮食养分好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积压在皮下和体内各组织中，人就轻易发胖。
她说：“已婚女子在生了孩子后，消化功能削弱，假如吃得太多，反而有害无益。别的，服食适当的中药和药膳，也可协助减肥。” www.bbcms.net转载自网络
当地中医师陈美娥说：“产后减肥，只要经过食物疗法和活动，不能吃减肥药物，这对体质仍弱的产后已婚女子有很坏的波及。 本文源于网络bbcms.net转载
“产后出血，气虚，气血缺乏，这时候最需求保养身材，补充养分，绝对不可以吃减肥药。坐月子时期，少吃一点都不行，更别说要去减肥。”
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她说，产后已婚女子身材水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方法减肥，这可能会招致脱水现象。她说：“我们的身材70%是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤阴，也会波及个情面绪的波动。” 本文源于网络bbcms.net转载
产后简单活动 bbcms.net转载自网络
中医师陈美娥建议产后已婚女子可做的活动： www.bbcms.net转载自网络
一、呼吸活动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
二、举腿活动
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仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮番抬高，与身材成不断角。这可增强腹直肌力气。 来源于网络bbcms.net转载
三、缩肛活动 来源于网络bbcms.net转载
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这办法可锤炼骨盆底肌肉，预防肌肉松懈和尿失禁。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
四、胸膝活动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目标：避免子宫后位。 本文源于网络www.bbcms.net转载
附：中医瘦身食疗方 本文源于网络bbcms.net转载
一、冬瓜、薏仁汤 www.bbcms.net转载自网络
资料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。
二、菊花、决明子茶
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资料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
三、首乌杞子汤
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资料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。
四、冬瓜参汤 本文源于网络www.bbcms.net转载
资料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。
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五、海带炒红萝卜
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资料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。
六、丝瓜烩豆腐
资料：丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。
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