• 产后恢复体型美的方法

• 发布时间：2010-08-12　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后恢复体型美的方法，不少妇女分娩过后，身体逐渐发胖，有些人乳房也随之下垂，体态变得臃肿，失去了孕前健美的风姿。造成这种现象的原因，主要是生活调理不当。如果产妇能从分娩后就开始主动地采取...，以下是完整【产后恢复体型美的方法】原文：

• 　　不少已婚女子分娩过后，身材逐步发胖，有些人乳房也随之下垂，身形变得臃肿，失去了怀孕之前健美的风姿。招致这种现象的缘由，主如果日常生活疗养欠妥。假如产妇能从分娩后就开始主动地采用多种有效的办法，是可以使本来的体型美得以恢复的。

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  　　*坚持锤炼。锤炼是避免产后发胖的重要和有效的办法。锤炼从产褥期就应开始，坚持天天做仰卧起坐和腿部、头部同时向上翘的举措，以加强腹肌的收缩力。产褥期的后阶段，产妇无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的锤炼也要坚持下去，往常可做双腿上举活动，天天至少做仰卧起坐20~30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能避免乳房下垂，使体型逐步健美。

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  　　*合理饮食。如今多数家庭对产妇甚是照顾，尤其在饮食上，大鱼、大肉天天不断，鸡蛋更是随意吃，这就使得产后摄人热量过多，化为脂肪在体内积存起来，招致肥胖。所以，恢复体型美必需调理饮食，既恰当添加养分，又不能过量。平常注意多吃些豆制品、新鲜蔬菜和生果，少吃高脂肪、高热量食物，可避免肥 本文源于网络bbcms.net转载
  胖。
  
  　　*坚持母乳豢养。母乳豢养不只有益于婴儿健健康康生长，减少病症的产生，而且可促进母亲身体推陈出新和养分轮回，把身材组织中过剩的养分成分化为乳汁运出体外，从而减少脂肪的积聚，避免肥胖。
  
  　　*维护好乳房。产后应坚持佩带乳罩，可协助乳房血液轮回的畅通，避免乳房下垂。别的，每次喂奶时，先让孩子吮吸一侧乳房，吸空后再吸另一侧，反复轮换，如此可使每侧乳房都得到均匀哺乳，断奶之后两侧坚持等大，有利于乳房健美。同时，孩子断奶的时间不宜太迟，最好在周岁以内。延长哺乳期，母亲乳腺分泌减少，会使乳房变得干瘪，断奶后就会失去往昔的饱满。乳母应当常常本人按摩乳房，促进乳房内组织的血液轮回，这将有效地避免在中止哺乳后产生萎缩和下垂。
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