• 关于产后如何减肥的56天计划

• 发布时间：2010-08-05　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

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• 　　产后56天减肥护理全方案

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  　　很多人担忧受孕时期的活动会动了胎气，又有「一人吃、两人补」的观念，招致在孕期体重直线上升的状况，再加上产后坐月子食补的习气，产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，很多人还会由于担忧没有乳汁哺喂宝宝，所以不忌口，因此招致产后减肥艰苦，腰围不降反升的状况，若何才干在产后疾速减肥呢，我们下面临产后减肥加以具体阐明。 bbcms.net转载自网络
  
  　　通常来说，产后肥胖的定义与通常人肥胖的定义并无不同，一般医师或是养分师建议，受孕时期以添加11公斤的体重为准绳，怀怀孕之前体重比较轻的已婚女子，所添加的体重应当稍多一些；体重比较严重的已婚女子，则不要添加太多的体重。台安病院妇产科周辉政医师指出，在生产后8至10年，体重平均会添加6.3公斤，假如受孕时期的体重添加少于所建议的体重，产后体重平均会添加4.1公斤；假如受孕时期体重依照建议，则产后体重会添加6.5公斤；受孕时期添加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均添加8.4公斤。

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  　　产后减重黄金时代
  
  　　产后有没有实时减重，和以后体重的添加有绝大的关系。产后6个月是体重掌握的黄金时代，假如产后6个月内能够恢复到受孕之前的体重，则8至10年后，体重平均添加2.4公斤；假如产后体重无法降低，则8至10年后，平均体重会添加8.3公斤。产后有活动和哺喂母乳的已婚女子，体重也比较不会添加，假如能哺喂到3个月以上的时间，则减重的后果将会更好。
  产后理想的热量建议
  
  　　依据行政院卫生署今年所发布的每日养分建议，热量的建议摄取量比起82年的建议量要少300大卡左右，假如是工作劳动量低的已婚女子，一天的热量大约1550大卡就足够了；假如是属于劳力工作的已婚女子，其一日的热量大约也只需求2300大卡。受孕的第二期和第三期，天天要多摄取300大卡，哺乳期天天要多摄取500大卡。别的，有很多的报揭发现，产后天天摄取2000至2300大卡的热量，不只有利于体重的掌握，也不会波及哺喂母乳。以一天少摄取400大卡来说，一个月大约可以减少1.5公斤。哺乳的已婚女子假如天天少摄取500大卡，每礼拜做4次活动，每次活动45分钟，每个月可以减少2公斤的体重，且不会波及宝宝的生长。 www.bbcms.net转载自网络
  使用减肥药的注意事项
  
  　　周辉政医师强调，产后瘦身最好从饮食与活动着手，不要有疾速减肥的等待，哺乳的已婚女子以一礼拜减少0.5～1公斤最适合，6个月内减低10％的体重是最理想的状况。至于减肥药物的使用，医师则会建议体重过重（BMI＞27，BMI＝体重的公斤÷身高公尺的平方）的已婚女子才思索使用，对于产后身材恢复状况不是很好的产妇，医师一般都不建议在产后使用。理论上来说，医师处方的减肥药并不会对哺乳有波及，使用者并不需求太过担忧，但减肥药所发生的反作用因人而异，再加上坊间有很多不正当的减肥药，使用后会对身材招致损伤，因而最好经过医师的评价与建议之后再使用，而且坐月子和哺乳时期最好不要使用药物。
  
  　　产后体重掌握班
  
  　　针对产后过重的已婚女子，可以藉由减肥班的课程，达到健健康康瘦身的目标。台安病院由妇产科、内分泌科、精神科医师，以及养分师、活动教练，共同设计专门的课程，联合了减重医学、女仕内分泌学、减重心理学、养分学及有氧活动，不只可以达到有效且健健康康的减重、饮食及心理观念的校订，并可使复胖的机率降到最低。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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