• 产后减肥什么时候才能开始

• 发布时间：2010-08-04　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后减肥什么时候才能开始，尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停...，以下是完整【产后减肥什么时候才能开始】原文：

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  　　尽管你愿望尽快恢复修长的体态，但也不该在月子里减肥，减肥不只波及新妈妈本人身材的恢复，还会严峻波及乳汁的养分含量，使宝宝的发展遭到波及。假如你实在要减肥，也应当在中止哺乳以后再施行，通常建议至少是产后四个月。

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  　　不能减肥，但可以经过饮食掌握体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。 bbcms.net转载自网络

  　　最合适新妈妈吃的菜

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  　　新妈妈由于分娩丧失了一局部血液，耗费了一定的元气，生殖器官也需求修复。因而除了多吃些肉、蛋、鱼等食物补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等养分元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择： www.bbcms.net转载自网络

  　　1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物资，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积压的淤血，促进食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生婴儿的豢养。 bbcms.net转载自网络

  　　2.黄花菜：个中含有蛋白质及矿物资磷、铁、维生素A、维生素C等，养分丰厚，滋味鲜美，尤其合适做汤用，产褥期轻易产生腹部痛苦悲伤、小便不利、面无人色、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。 www.bbcms.net转载自网络

  　　3.黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是发展组织细胞的首要原料，能修复生孩子时毁伤的组织，维生素C能添加血管壁的弹性和韧性，避免出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

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  　　4.海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的首要原料，铁是制造血细胞的首要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能添加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的首要原料，有预防贫血的作用。

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  　　5.莴笋：含有钙、磷、铁等多种养分成分，能滋长骨骼、巩固牙齿。尤其合适产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

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  　　你晓得吗？

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  　　红糖不能多吃 本文源于网络bbcms.net转载

  　　红糖，许多人都以为是最合适新妈妈食用的，由于它含铁量高，有助于协助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物资，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。然则砖家提示：通常喝红糖水最好不要超越10天，时间过长会添加血性恶露，而且在炎天会使产妇出汗更多而招致体内少盐。

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  　　鸡蛋要限量 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　鸡蛋也是月子里不能少的养分，由于它富含蛋白质而且易于接收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物资，对于体力恢复长短常有益摹５是天天?～6个就已经足够，过多的食用不只会使蛋白质多余而诱发其他养分病，而且还会波及其他养分物资的接收。

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  　　小米不是唯一选择

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  　　小米富含VB1和VB2，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动，促进食欲。然则不能由于小米粥养分丰厚，就完整以小米为主食，如此做只会招致其他养分的缺少。 本文源于网络bbcms.net转载

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