很多女生结了婚后，惧怕身材变形走样，因而不敢生小孩，原本宝宝并不会招致妳的肥胖，饮食习气才是真正的首恶，尤其是腿部曲线，一旦变粗就像是欧巴桑似的，所以要格外注意，以下我们就饮食习气、泡澡、活动三方面来实施瘦腿计画吧！
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妈妈生产后荷尔蒙变更很大，坐月子时或许平常吃了太多不对的食物，又不常活动，再加上上班常坐着，就轻易招致腿部肥胖。 因为产后四肢会脱水，很多妈妈就认为本人会天然瘦下来，而疏忽了饮食掌握及活动，反而比做完月子时更胖，要恢复产前窈窕的容貌，要以饮食的疗养为重要。
吃对东西就会瘦
东方人爱吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最轻易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得少，尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜生果，来代替高醣淀粉类的食物。而且不要认为喝水会水肿就不喝水，原本反而要多喝水，不只可以协助推陈出新，还会加速瘦身的后果。
建议三餐一定要吃，万万不要认为不吃就会瘦，只是养分要平衡，而且要吃对食物，每一餐都要遵守高纤蔬菜：蛋白质：生果＝3：2：1的比例。
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蔬菜
蔬菜不是只要单调的吃法喔！青菜可以从烹饪方法改动，爱吃西式的话可以制造简单的生菜沙拉，爱吃中式的话可以用水烫一烫，也可以和少许的油炒一炒，还可以加些核果类点缀，或许撒上海苔、淋上西红柿酱等，看个人的口味可以多一些变更。当然青菜还是生吃最好，再来才是用烫的及炒的。
蛋白质
所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食物，鱼类是深海鱼类最好，例如鲔鱼、鲑鱼等，蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的方式料理最好，其它如荷包蛋等也可以。
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尽量用生果来替代淀粉，只需在餐与餐中间饿了，就可以拿生果来补充。生果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇特果等，含丰厚维他命及养分的生果，不只可以协助渗出，还能养颜美容。
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早餐
早餐一定要吃，可以不必大鱼大肉，不过要有养分。习气吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里，用生菜来代替吐司，里面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鲜奶，就是一道很丰厚的早餐。
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假如喜爱吃中式早餐的人，稀饭、馒头尽量不要吃，假如一定要吃的话，用五谷杂粮来替代，但不要吃超越半碗。而且要舍弃蛋饼等油煎的食物，可以吃荷包蛋就好，或许用水煮蛋、茶叶蛋替代。可以吃润饼、蛋饺、虾饼等皮薄料多的东西。而喝豆浆最好不要加糖，可以豆浆与牛奶参半来喝；还可吃些生果类食物，让身材补充一些醣类，用来代替淀粉。 www.bbcms.net转载自网络
午、晚餐
至于午、晚餐，一定要选择恰当健健康康比例的食物，要舍弃传统的便当，由于外面的便当一般青菜很少，肉及饭许多，吃了对身材没有益处，只会有饱足感，但这是临时的，由于人体吃不对食物的时候，就会很轻易饿，天然而然愈吃愈多。本人去选择该吃的食物，“从吃开始作本人的主人”砖家强调，假如真的没方法本人做便当，要选择外食的话，也尽量选择青菜类的食物，其它如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等，都是很好的选择。 来源于网络bbcms.net转载
假如产后要喂母乳的妈妈，耗费的热量会比正常人大，就依照本人的食量去吃，只是要吃的养分，吃的食物比例要对，如此才会又能瘦身、又能兼顾到宝宝的养分。同时，吃东西要以天真烂漫为准绳，愈自然的食物愈好，只需依照这个准绳选择食物，天然会愈吃愈少，到晚餐时会认为本人食欲没有中餐好，午餐食欲又没有早餐好。所以一开始减肥并不必刻意晚餐吃的少，只需依照比例去吃，到晚上就不轻易饿了。
由于食物与身材会有交互作用，吃不对食物，食欲和食量就会愈来愈大﹔吃对食物，不只养分平衡，食欲和食量就会愈来愈小。身材像是一台精细的计算机，你吃进去的食物假如被侦测到某个养分素缺乏，就会发出要你吃的警讯，但不会通知你缺什幺，但一般通常人不晓得该怎幺选择食物，会选择最垂手可得的淀粉类，就轻易吃到不应吃的渣滓食物，但这只是临时的吃饱，这些东西没有任何的维生素，只要热量，所以吃进去的东西假如身材不缺少，无论吃若干都是过剩的，只会愈吃愈饿，愈饿愈吃，招致恶性轮回而发胖，所以有的人看起来固然很胖，但倒是渣滓食物所堆积起来的，反而是一种养分不良。
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因而，无论你用什幺办法减肥，饮食一定要带头。而且在餐与餐之间不能拖太久，不能超越五个小时，采用少量多餐的吃法，假如不是用餐时间感觉饥饿，可以用生果充饥，让每一餐都不是再饥饿状态下进食，才不轻易一下吃太多。 www.bbcms.net转载自网络
人体元素金字塔 本文源于网络www.bbcms.net转载
砖家以为，假如人体内重要的元素是一座金字塔，糖及淀粉类占的比例最少，而水占人体的绝大局部，所以人不能不喝水，却能少吃些淀粉，只需将人体内重要的元素补充完全了，就不轻易有饥饿感。 来源于网络bbcms.net转载
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