1．腹式呼吸——添加腹肌弹性，产后第3天开始，每日做数次。平卧、闭口、用鼻子吸长气，同时将气往腹部推送使腹部凸起。胸部不动，吸气越慢越好，吸满后再慢慢呼出，腹部随呼气而逐渐凹下。
本文源于网络www.bbcms.net转载
2．颈部活动——使颈部和背部肌肉得到静展。可自产后第3天开始，每日做5～6次。
来源于网络bbcms.net转载
bbcms.net转载自网络
3．乳部活动——可使肺活量添加，并使乳部恢复较好的弹性，预防松垂。产后第3天开始}，每日做5—6次．平卧，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放。回前胸，手掌合拢对压，再将双臂膊向头后伸直平放，回前胸后回原位。
4．臀部活动——可促进臀部和大脑肌肉恢复较好之弹性与曲线。产后第10天开始作平卧，手平放两侧，右侧足部接近左腿，右膝曲折。令大腿接近腹部，脚跟切近臀部,再往左边侧,使腰臀部之肌肉得到舒展,然后回位腿部稍用力伸直放下,左右互替同样举措5次。
本文源于网络bbcms.net转载
本文源于网络www.bbcms.net转载