剖腹产的妈妈与阴道产的怀孕的妇女不同，为了防止在复员活动中伤口痛苦悲伤或不当心扯裂，产后的恢复操，最初是以呼吸为主，等到伤口癒合之后，再实行较大举措的肢体伸展。
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1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气慢慢吐出。 bbcms.net转载自网络
2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。
3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈不断线。 www.bbcms.net转载自网络
4、两手持续上抬，至头顶合掌，临时闭气。 bbcms.net转载自网络
5、接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做跪拜的姿势。 本文源于网络www.bbcms.net转载
6、最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，只手放开答复原姿势，反覆做5次。 www.bbcms.net转载自网络
下半身伸展活动
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1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上。
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2、右脚不动，左膝弓起。
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3、将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重複做5次。
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腹腰活动
1、平躺床上，旁边辅佐的人，以左手扶住产妇的颈下方。
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2、辅佐者将产妇的头抬起来，此时产妇临时闭气，再慢慢吐气。 来源于网络bbcms.net转载
3、辅佐者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中坚持吐气。
4、最后，产妇上半身完整坐直，吐气歇息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到本来的姿势，反复做5次。 本文源于网络bbcms.net转载