生产过后，很多产妇由于生产时膀胱神经受损或会阴痛苦悲伤等缘由，呈现排便或排尿艰苦的现象。据庄盛全医师引见，产后之所以呈现排尿排便艰苦，一局部是心理要素，另一局部缘由则是产妇因惧怕痛苦悲伤而不敢如茅厕致，不过通常在一个礼拜内就可恢复。
在生产的时候，膀胱由于有尿液而肿胀，还要接受母体的幼体的挤压、腹部及膀胱内本来就有的压力，招致膀胱的神经短暂受损，对于胀尿的感觉因而变得愚钝，所以很难发生尿意，也就不会想要上茅厕。 本文源于网络www.bbcms.net转载
水分缺少 本文源于网络www.bbcms.net转载
另一个招致 排尿艰苦的缘由，跟国人以为坐月子时期不能多喝水的观念有关，只喝中药茶、麻油鸡等实行食补，使身材摄取的水分缺乏，尿液天然也变少，严峻的还会构成尿道炎。 www.bbcms.net转载自网络
第二产程过长 www.bbcms.net转载自网络
产程较长(尤其是第二产程，指子宫颈全开到母体的幼体娩出这段时间)，因此未能实时排尿，膀胱和尿道受母体的幼体压迫过久，招致膀胱、尿道黏膜充血水肿，张力变低而产生排尿艰苦。
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TIPS：尽力排便，防止痔疮
为了防止生产时招致太大损伤，多会采取会阴侧切，所以产妇在上茅厕时，一旦用力排便就会拉扯到受伤的会阴，令产妇觉得很痛，从而恐怖如厕。别的，产妇在坐月子时期对于纤维质及水分的摄取较少，招致肠胃蠕动较差，也轻易招致产妇排便上的艰苦。但无论若何一定要试着排便，如此才干有效防止痔疮的呈现。
6大高招
第1招 主动上茅厕 www.bbcms.net转载自网络
通常而言，天然产的产妇在产后2～3小时就该解出尿来，剖宫产的产妇在产后1～2天会有导尿管协助排尿，但在拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，此时就要自行练习上茅厕。 bbcms.net转载自网络
第2招 膀胱练习 来源于网络bbcms.net转载
假如怕解尿会不顺畅，可以在仍使用导尿管的状况下先歇息1～2天，之后再做膀胱练习。练习办法为，先将导尿管的尿管夹住2个小时，让膀胱里的尿无法排出，让产妇领会胀尿的感觉，之后再放劝导尿管让尿排出，反复此举措可让产妇熟悉胀尿的感觉。 本文源于网络www.bbcms.net转载
第3招 温水坐浴止痛
排尿时因尿液沾到会阴伤口而发生痛苦悲伤，可以在小便时用温水冲刷会阴部来减轻痛苦悲伤。 本文源于网络bbcms.net转载
或是采取常见的产后阴部护理方法——温水坐浴，在生产约24小时后就能够正式的开始实行，对于减轻解尿、解便的不适有不错的后果。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第4招 冷水坐浴止肿 bbcms.net转载自网络
假如一开始阴部肿胀得非常厉害，可以先部分用冰敷或是冷水坐浴，以减轻肿胀的症状。
由于泡冷水可以刺激血管收缩，所以肿胀的情况也会消得比较快，不会再发生血肿，在止肿上比温水坐浴来得有效。
冷水坐浴的方法是用大一点的脸盆，先放一些室温的冷水，待坐进水中之后再慢慢参加冰块，如此就能慢慢顺应水的温度。 本文源于网络www.bbcms.net转载
因为产后身材较衰弱，所以泡冷水浴的时候要注意身材其他部位的保暖。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第5招 药物医治
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假如医师发现可能有产后尿道感染的现象，例如发烧、小便痛苦悲伤加剧，则会给予抗生素医治。若是有便秘的情况，医师也会视状况给予软便剂。 bbcms.net转载自网络
TIPS：产后注意饮食习气及日常生活作息
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1. 应当多喝水、多吃蔬菜生果及高纤维食物，例如全麦或糙米食物。 bbcms.net转载自网络
2. 常下床行走，可协助肠胃蠕动，促进排便。
3. 防止憋尿忍便，以免招致便秘。 来源于网络bbcms.net转载
4. 防止咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
5. 防止油腻的食物。
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第6招 提肛活动 www.bbcms.net转载自网络
凯格尔提肛活动多用来练习骨盆腔底的肌肉群，可以医治尿失禁、阴道松懈、子宫脱垂、大便失禁、性行为障碍及活动性膀胱症候群等，包含尿频、急尿、下腹痛苦悲伤、尿流量小、急切性尿失禁。
胜利率：只需做法正确且锲而不舍，胜利率为70%左右。 本文源于网络bbcms.net转载
便利性：一旦学会之后，凯格尔活动无论是坐着、躺着或是站着，皆可轻松操作，因而绝对是轻松又有效的活动。
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凯格尔活动
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1. 产妇仰躺在床上，双腿膝盖曲折，相似在看病时做内诊的姿势。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2. 初学者可将食指及中指放在阴道里，来感触肌肉收缩的力气及做法能否正确。
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3. 收缩骨盆底肌肉，此举措就像往常解小便中途突然憋住的举措。 本文源于网络bbcms.net转载
4. 假如举措正确，则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。 来源于网络bbcms.net转载
5. 除了提肛肌肉群，腹部、大腿、臀部均不需用力。
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6. 继续收缩约10秒、再放松10秒，如斯反复15次，天天1次。
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小叮嘱 本文源于网络www.bbcms.net转载
练习提肛活动的恰当时机
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1. 天然产需求在产后2个礼拜以后才可以做。
2. 剖腹产则要1个月以后才干练习。 本文源于网络www.bbcms.net转载
小编絮语：幸福地做新妈妈了！可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时辰发作。产后便秘的新妈妈该如之奈何呢？ 本文源于网络bbcms.net转载
随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个缺点越来越严峻。
本认为生产后这种不适会消失，却不料，待顺遂生出小宝宝后，小兰发现解大便更艰苦了。一连3天没有大便，再加上阴道伤口未
愈不敢用力，急得小兰如坐针毡。小兰实在惧怕以后的日子都会这般痛苦，光阴似箭。原本不必怕，医学上把解不出大便称为“便秘”，只需掌握了科学的知识，就一定能解脱产后便秘的困扰！
正常的排便节奏 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
假如产前灌肠者，产妇产后2-3天赋解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天初次排便。一旦在产后超越3天未解大便，应注意便秘的呈现；假如便秘继续3天以上，则一定要请大夫予以恰当的处置。
产后便秘缘由种种
与怀孕之前有关的便秘 来源于网络bbcms.net转载
1、因为女仕特别的心理构造，比方子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的曲折度增大，阴道肌肉单薄致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女仕比男性更易便秘。
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2、便秘与日常生活习气不良相干，如恣意延迟排便、爱吃辣，使原本正常的排便反射遭到搅扰，直肠对粪便压力刺激的敏理性降低，粪便滞留在直肠内，不能实时排便。别的食物过火精密，纤维残渣少也是便秘的缘由。
与受孕有关的便秘 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1、受孕全部时期体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的腻滑肌都松懈，前者有利于母体的幼体的“安居”，而后者却招致肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内逗留时间延长，致使粪便干硬。
2、受孕后期膨大的子宫压迫肠道，经常加重便秘。 本文源于网络bbcms.net转载
与分娩有关的便秘 本文源于网络bbcms.net转载
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
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2、分娩中体力耗费大，腹部肌肉疲惫。
3、分娩后母体的幼体对直肠的压迫消失，肠腔反映性扩展，肠内容物滞留；产后体质衰弱或手术伤口使本人不能依托腹压来协助排便；卧床时间多，活动减少，波及直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松懈，排便时收缩无力。 本文源于网络bbcms.net转载
轻松应对产后便秘 来源于网络bbcms.net转载
调整本人
产褥期作为一个特别时代，体内孕激素急剧降低，再加上新的生命的到来，这些给新妈妈带来种种不顺应。新妈妈应学会尽快改变角色，比方过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么如今就需求改动。
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学会歇息 本文源于网络www.bbcms.net转载
充沛的睡眠是一切之基本，比方奶水充分、避免产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要逐渐将其他工作转交给家庭其他成员，并将本人的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
不赖床，勤活动 bbcms.net转载自网络
通常天然分娩后6-8小时产妇就坐起，实行一些翻身活动，采用多种睡姿或坐姿，也可本人轻轻按摩下腹部；第2世界地，在室内往返走动，以不疲惫为宜，但防止长时间下蹲、站立。对于剖宫产无兼并症者，于产后第2天试着在室内走动，若有兼并症则要遵照大夫要求，不可过早下床活动。
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早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，避免尿潴留和便秘。 本文源于网络bbcms.net转载
汤水是个宝
下奶的汤水通常都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 www.bbcms.net转载自网络
充沛利用自然植物通便剂 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的生果和蔬菜，比方香蕉、韭菜、芹菜等。
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有效的提肛活动 www.bbcms.net转载自网络
有效的提肛活动——凯格尔活动，只需做法正确且锲而不舍，便秘医治的胜利率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔活动首要锤炼提肛肌（一种环绕直肠和肛管门周围的腻滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常安产者从分娩第2天开始。 来源于网络bbcms.net转载
凯格尔活动具体操作如下： 本文源于网络bbcms.net转载
1、仰躺在床上，双脚的膝盖曲折，相似分娩前做妇科检验的姿势。
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2、收缩骨盆底肌肉，就像往常解小便中途突然憋住的举措。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3、继续收缩约10秒，再放松10秒，如斯反复15次，天天1次。 www.bbcms.net转载自网络
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；活动次数和收缩强度需求随产妇体质和手术状况而定，最好事前请示医师。 本文源于网络www.bbcms.net转载
饮食建议多多 来源于网络bbcms.net转载
1、多吃纤维多的食物如山芋、粗粮、芹菜等各类绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食物如雪梨等富含水分的生果。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3、多吃能够促进肠蠕动的食物如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食物如酸奶，添加消化与通便功能，可常饮用。
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5、多吃含脂肪酸的食物如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 www.bbcms.net转载自网络
处理便秘的“小处方”
1、蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、谐和蒸熟，天天食用2次。
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2、红薯粥 将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空肚服。
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产妇禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃，又不会发生依赖性的缓泻剂，比方开塞露塞肛。假如仍不能处理便秘的话，可以遵医嘱在病院实行肥皂水灌肠。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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