生产后，新妈妈身材耗费大，保证新妈妈的养分炊事十分重要，怎样吃和吃些什么是有些考究的。 www.bbcms.net转载自网络
一、产后可以恰当多吃蔬菜、生果。产后身材的恢复及乳汁的分泌都需求大量的多种维生素，维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。蔬菜和生果不只可以补充维生素C和炊事纤维，还可促进食欲，协助消化及排便，预防产后便秘。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
二、在传统观念里，“坐月子”就是天天吃东西。整只的老母鸡、一只只猪蹄、一碗接一碗的红枣桂圆汤等，这些都被以为是产后补气、产奶的最好食物。从现代医学和养分学角度来讲，这些食物不合适产妇食用。产后，产妇的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物，老母鸡、猪蹄等食物脂肪含量比较高，不合适产后立时吃。 www.bbcms.net转载自网络
三、一般状况下，正常分娩的产妇在生产第二天就该当下床走动，但应注意保暖并防止凉风直吹。同时也可以在医护人员指点下，天天做一些简单的锤炼或产后体操，有利于促进消化和身材恢复，并坚持良好的体形。 本文源于网络bbcms.net转载
四、月子时期，产妇进食次数多，吃东西也较多，不注意漱口刷牙轻易使口腔内细菌繁衍，产生口腔病症。因而，产后应坚持天天刷牙。 本文源于网络www.bbcms.net转载
已婚女子产后面对两大使命：一是产妇本人的身材恢复，二是哺乳。为知足产褥期已婚女子的养分需求，饮食的根本准绳是粗细粮搭配，炊事多样化，平衡合理，并做到少量多餐。采用清淡的烹饪办法，防止摄入过多油脂。 本文源于网络www.bbcms.net转载
产褥期一日参考食物量：粮谷类(大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等)450克，鸡蛋100～150克，豆制品50～100克，畜禽鱼类200克，牛乳250～500克，蔬菜500克，生果100克，食糖20克左右，油(豆油、花生油、香油等)20～30克。 (王若愚)
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