腰酸背痛是很多产妇在产后常见的问题，很多人都认为是由于没有坐好月子，没有充沛的歇息，才会腰酸背痛。事实上，很多人在产前就已经种下了产后酸痛的病根，假如从受孕开始就重视相干的防治工作，产后腰酸背痛的状况天然会减少。要改良或是减少产后腰酸背痛的后遗症，可以分为产前、生产时，以及产后三个阶段，来实行防治工作。
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生产时首重
事前的练习和正确的知识
在产房可以发现很多产妇是「新兵上战场」，对于生产的过程没有任何概念，也无法好好合营医护人员的指点。阵痛的时候就呼天抢地，全身用力扭来扭去。像这种情况，不只产程进展较慢，到了真正该用力时，反而已经精疲力竭，无法合营用力，也会由于欠妥的用力，招致肌肉和韧带的损伤。生产完以后全身酸痛，有时候手腕或是肩膀也会拉伤。这些损伤，不只会波及产后身材的恢复，甚至症状会久滞不愈。
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大局部的人在活动时，都会先请人指点正确的知识，并在活动前实行暖身活动或是恰当的练习。对于一个女仕而言，生产可能是一辈子当中最猛烈的活动；但是，大局部人却以为生产是一种瓜熟蒂落的工作，反而疏忽了事前的练习和认识，后果招致了无可挽回的活动损伤。
建议每个怀孕的妇女应当尽量接收关于生产的知识，理解生产的过程，并进修若何去合营。足够的练习不只可以减少产痛，使生产过程更为顺遂，还能减少生产过程的活动损伤，协助产后的恢复。