顺遂地生下宝宝是令妈妈再喜悦不过的事，除了开始忙于照料宝宝，妈妈们最关怀的就是身材能否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆答复紧实状态，可得要有办法，办法对了，事半功倍，且后果耐久，参考本文的办法，妈妈可以比产前更均匀动人喔！
来源于网络bbcms.net转载
台安病院妇产科同时也是已婚女子减重门诊的负责医师周辉政表现，生产后的第一天或是第二天，妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的妈妈，大约是第二或第三世界床走动较佳。他表现，走路可以协助血液轮回，若躺在床上过久轻易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以实行更进一步的体能活动。
本文源于网络bbcms.net转载
周辉政指出，妈妈应当要树立体重治理的概念，也就是在受孕时恰当地摄取养分，防止添加太多体重，生产后，则透过饮食调整与活动两个管道，健健康康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。至于能否有减肥黄金期？周辉政表现，依据国外追踪十年的统计报告指出，产后的六个月是妈妈减肥的黄金期，由于这段时期妈妈的推陈出新率仍高，而日常生活习气也尚不决型，因而减肥的后果会较好，不过，未能在产后六个月瘦身终了的妈妈也不用担忧，即使超越这个时间，只需掌握摄取养分的技巧，并适度活动，照样能够答复原有身材。
适度活动有助身材答复
周辉政说，妈妈的身材为了迎接生产这个艰难的使命，骨盆与全身的关节都会变松，在生产时，肌肉与韧带都会拉伤，阴道也会张开到7-10公分的宽度(视母体的幼体大小而有不同)，因而即使是没有减肥需求的妈妈，也应当适度地实行产后活动，协助妈妈的骨盆、阴道答复正常。 www.bbcms.net转载自网络
那么孕妈妈要若何减肥？是节食然后再拼命地活动吗？台安病院养分师林佳姿表现，节食会使身材的推陈出新率降低，到最后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因而降低，所以天天摄取的热量最低不可超越1200卡，哺乳的妈妈必需再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如斯一来，固然不是短时间减去许多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。
不过一天1200的热量是最低门槛，人体假如没有摄取到这个限制，会有性命风险！周辉政医师表现，妈妈仍应视本人的活动量，天天摄取约2000-2300卡热量(喂母乳的妈妈则需再添加500卡)，同时每周活动2至3天，每次活动保持30到45分钟，才会有最好的减肥后果。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
减肥是日常生活方法的调整 本文源于网络www.bbcms.net转载
不少妈妈表现，生产后不只要照料小孩，常常白昼也要上班，实在没有过剩的时间与心力做活动，而且家庭事业两头忙，基本没方法少吃东西。对此，周辉政医师表现，有效的减肥方法是改动日常生活方法，也就是改动日常生活习气，去达到多动少吃的目标，这些办法并不艰苦，包含减少搭群众运输或是骑车、开车的时间，多走路、爬楼梯高低班等。同时，天天活动的时间纷歧定要一次抽出半小时，一天能够累积到半小时，照样有活动的后果。也唯有如斯，执行的胜利率才高。
本文源于网络bbcms.net转载
来源于网络bbcms.net转载