为什么他人做了妈妈以后仍能拥有令人爱慕的身材，而你却像变了个人一样？其看看这些胜利塑身的妈妈们的经历，你是不是找到什么缘由了呢？原本做个修长妈妈,一点也不难。
妈妈档案：
姓名：郑磊 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
职业：市场经理 bbcms.net转载自网络
宝宝：格格(5个半月)
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身高：165cm
体重：44.5kg 本文源于网络www.bbcms.net转载
***从客岁10月份受孕开始，我就对镜子里的本人说：“不只要做个健健康康妈妈，更要做个时髦的修长妈妈！”*** 来源于网络bbcms.net转载
今年7月初，随着体重为7斤7两的胖丫头重重地呱呱落地，“妈妈”的头衔已经当之无愧地落在我的头上。更让人欣喜的是，本人的体形并没有因而而改动。
总结我的修长秘笈，原本并不难。我并没有如很多人想象的那样，成天往健身房里跑，甚至可以说一次都没有去过，没有服用任何减肥药，更没有什么饥饿疗法。只要以下四点经历，一直贯串在我的孕期和如今的哺乳期，仅供参考： bbcms.net转载自网络
从健健康康修长的孕妈妈做起我的心得是从修长孕妈妈做起。当然，所有这都是指在身材健健康康的情况下。只需身材健健康康就坚持工作，这是我认为比比较严重要的一条。坚持工作的益处许多：不只可以使本人天天坚持一定的工作量，也即体能和智能的锤炼；而且可以使饮食纪律，不至于象在家时老是吃的不离口。而且，因为工作时精神上有所寄托，心境也会比老是呆在家里要强得多。 本文源于网络www.bbcms.net转载
别的，在饮食方面，我的准绳是“两个保证”，保证蛋白质，维生素和矿物资的足量摄入；保证脂肪和糖份不过量摄入。具体施行起来也很简单。对于蛋白质，天天1-2个鸡蛋，1盒250毫升或500毫升的牛奶，一些豆制品，就足矣；对于维生素和矿物资，可以服用多种维生素片，我本人就是每日一片玛特纳加一片钙尔奇D。别的，假如可能，我老是选择鱼肉和鸡肉来替代猪肉。如此，全部孕期下来，我的体重并没有超凡增长，更重要的是，增长的大局部被胎宝宝有效地利用和接收了。 本文源于网络bbcms.net转载
往常勤快点，身材好一点很多准妈咪在受孕的时候，对本人的一举一动倍加慎重，而家人们也根本上是当心照料，不得越雷池半步。我的领会是：只需不是那些重体力劳动，如提重物等日常的活动对身材很有益处。
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活动，特殊是户外活动，不只可以活动筋骨，有助于推陈出新和取得足够日晒，使身材发生维生素D，促进钙质的接收。在临产前的适量活动，还对缩短产程时间有莫大的益处呢。记得本人直到最后一个月，仍然喜爱外出购物，在家里清扫卫生，整理衣柜等等。甚至在离预产期还有两个礼拜的时候，依然和家人一同去了长城，固然是坐揽车上去的。至今我依然以那张在长城上的大肚子照片为骄傲呢。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
月子里要平衡饮食，特殊注意维生素和钙质的摄入在月子里，“即便是我如此一个自以为新潮之辈，也在我母亲的“严厉监管”下，没有机会出门半步。户外锤炼天然无从谈起，但我的体重仍然坚持得很好，既没有超标，奶水也特殊充分，缘由就在于平衡饮食。在坚持我之前所说的“两个保证”的饮食准绳基本上，又添加了一条：添加水分和纤维素的摄入。水分无需多说，天天的汤汤水水有助于乳汁的分泌纤维素则来源于蔬菜和一些粗粮，有助于减少便秘产生的机会。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
值得一提的是，月子里直至往后的哺乳期内，仍然要特殊重视维生素和钙质的摄入，不然就轻易招致奶水中养分成分缺乏，或许母亲身身材内钙质的大量流失。办法也简单，我仍然坚持天天一片玛特纳加一片钙尔奇D就可以万事大吉了。
母乳豢养，孩子和我的双嬴选择在没有生孩子之前，听他人说哺乳会波及母亲的身材。我还实在担忧了一番。但以我如今已经哺乳数月的经历，我要为母乳豢养的益处举双