• 生产后如何回复体形

• 发布时间：2010-07-25　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：生产后如何回复体形，一般说来，女性结婚以后，尤其是在生育孩子后，生理变化是很大的，体型发生显著改变，表现为乳房肥大下垂，腹和臀肌脂肪层增厚，全身皮肤弹性下降，昔日窈窕的风韵被臃肿的身躯...，以下是完整【生产后如何回复体形】原文：

• 通常说来，女仕娶亲以后，尤其是在生育孩子后，心理变更是很大的，体型产生明显改动，表示为乳房肥大下垂，腹和臀肌脂肪层增厚，全身皮肤弹性降低，往日窈窕的风韵被臃肿的身躯所代替。这是为什么呢？

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  　　本来，已婚女子产后的生殖器官，尤其是子宫产生巨大的改动，从“十月怀胎”对子宫壁的撑压力到“一朝分娩”后的松懈，使子宫肌壁及骨盆的弹性降低，构成腹、臀肌部松驰的赘肉，这天然招致身形臃肿肥胖，且轻易惹起产后内脏器官下垂或子宫位置不正。同时，因为盆腔压力降低，肌肉收缩无力，也可能招致产后腹腔及盆腔静脉血液滞留，膀胱及肠管蠕动才能削弱，惹起排不畅和大便秘结。

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  　　女仕产后多取仰2和坐式歇息静养，俗称“坐月子”。在月子里，产妇很少，而且多吃鸡蛋、鱼、排骨汤等高热量养分品，对蔬菜、生果的摄取却很少。产期坐卧不动，会招致前面所说的诸多弊端，甚至轻易惹起下肢血栓性静脉炎。“坐月子”的后果，还会使体型变得臃肿蠢笨，失去了原有的窈窕风姿。 来源于网络bbcms.net转载
  　　心理学家和妇科学者提示育龄已婚女子，分娩以后就要着手健美的锤炼，以恢复丰腴窈窕的体型，避免产后并发症。国表里医学美容砖家对女仕生育后颐养形体更为重视，研讨出许多健美锤炼方法。
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  　　1、腹部按摩：这是锤炼前的“痛曲”，宜从产后第二天开始。躺在床上，自选在腹壁和子宫底部（约脐下三寸），用拇指次序揉，具体步骤是从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，沿结肠走向（环形）推摩。每晚按摩一次，每次5－10分钟为宜。按摩能刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺遂排出，同时添加肌张力刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，避免静脉血淮的滞流。
  　　2、盘膝健胸活动：产妇盘膝坐在床上，双手紧握足跟，头向后仰，延续后仰30次,可使背部挺直，胸部健美，乳房挺括，乳腺管泌乳通畅。
  　　3、腰肢健美活动：盘膝坐在床上，左右反复地扭动腰部，迁移转变时先吸气，随着迁移转变再呼气，如斯天天扭腰30次，可改良上身曲线美。使胸乳丰隆，腰身变细。
  　　4、转体健臂活动：仰卧床上，两腿伸直，两臂侧平举时吸气，并向右侧转体10次，可使臂力壮健，胸、腰、髋、腿、足等部位都得到完整锤炼。 bbcms.net转载自网络
  　　5、抬骨盆健腰活动；两手襞、肩平放并支撑，使骨盆连同背、腰、大腿抬高，两足与大腿弯成90 度.此时,以手臂及足支撑全身,骨盆抬起,同时收缩肛门,臂部落床时放松.如斯天天做10－20次，可使腰腿健美；还有加强肛门括约肌的作用，以防便秘。
  　　6、抬腿美臀活动：俯卧床上，双手微撑，用腕、肘的力气将腿部抬起高举；天天做10次即可。此项锤炼可避免臀部肌肉下坠，消除臀部赘肉以塑造臀部健美。
  　　7、仿蹬单车活动：仰卧床上或站立于床上，双手叉腰，两腿交替抬起，快慢自便，仿蹬自行车举措，延续仿蹬1分钟，天天可锤炼2－3次，此项活动能使腿部修长健美，避免下肢肿和静脉曲张。
  　　采取以上几项锤炼办法，对于消除身上的赘肉，恢复修长体型，有明显的后果。通常休满产假，便可再现往日窈窕健美的体型。
  编辑：魏丽
  
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