采访对象：廖月兰
年纪：29岁 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
宝宝年纪：13个月 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
采访廖蜜斯时已是晚上九点多钟了。她说：“天天晚上七点多是和女儿的‘密切时间’，雷打不动。”那天宝宝发烧了，她有点如坐针毡，但提到产后疗养以及用半年的时间把体重减下10公斤的“健健康康瘦身史”，她显得十分高兴。
产后不减肥
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廖蜜斯自认是个“爱美之人”，她身高155厘米，怀怀孕之前体重是46公斤，算是十分规范。生完孩子后，体重一下飙升至60公斤。她想减肥。但大夫和家人劝诫她，产后保持一段时间不减肥是恢复的症结，更是宝宝健健康康的症结。不只不能减，此时养分还必需得跟上。由于要豢养孩子，廖蜜斯天天的饮食都离不开养分食物，如鸡汤、牛奶、土鸡蛋、鱼、蔬果等等。而对于市情上花样繁多的保健品，她一样都没碰，她置信自然的补品就是最好的养分品。 来源于网络bbcms.net转载
忠告：产后要注意健健康康和养分，特殊是用母乳豢养宝宝的妈妈，万万不能减肥。
调理心情很重要
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固然临时放弃了减肥，廖蜜斯还是积极锤炼身材，天天坚持做“产后活动”。 bbcms.net转载自网络
出院后的近半年时间，廖蜜斯不断在家带孩子，像许多刚生完宝宝的产妇一样，心情开始变得不稳固安定。这是由于工作中止了，天天呆在家里有些失落感；24小时都在照料孩子，心里不免焦躁和焦虑；再加上日常生活重心改动了，和家人沟通的时间也少了。为了处理芥蒂，她翻阅了不少书本，加上天天多做活动，很快心境就被调整过来了。
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忠告：调整心态的同时，重视宝宝健健康康也长短常重要的。由于宝宝的健健康康也是恢复心态的重要支柱。
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断奶后合理瘦身
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真正有意识地减肥是在宝宝半岁断奶后开始的。廖蜜斯起首从饮食下手，除正常饮食外，廖蜜斯改掉了爱吃零食的缺点，并注意养分构造，不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外，天天多喝水也是她的一大“法宝”。她还为本人定下指标：每月减掉2公斤。半年后，她果真达到了预期后果，减到47公斤，完整恢复到昔时的体态！ 来源于网络bbcms.net转载
忠告：要减肥，适度锤炼是症结。除了工作，天天坚持做20分钟左右的体操是最根本的功课。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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