惹起产后肥胖的缘由许多，然则，最首要的还是养分多余和缺少活动这两点。
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养分多余，与产后进补缺少科学性有关。很多孕产妇以为，受孕之后，母体的幼体优生需求养分；分娩之后，欲使奶水充分，产妇更需添加养分，于是，受孕时期，摄入过量的高蛋白高养分，产后又大补特补。加上少动，产后卧床时间过多，摄入多，耗费少，使得过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下。脂肪越积越厚，人也就胖起来了。
判别一个人能否发胖，不只与脂肪能否增多有关，而且还与体重的若干有关。体重的计算法是身高（厘米）减去105，所得出的数字就是“规范体重数”。假如体严重于此数字的10％，为侧重；只要超越此数的20％，才干称得上发胖，那么，如何才干有效地避免产后肥胖呢？正确的作法是，针对惹起发胖的缘由，从产后合理进补和增强体育锤炼着手做起。
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受孕后为了优生，产后因为哺乳，恰当多吃些高蛋白、高热量的食物是必要的，然则，应有个限制。有些产妇，在分娩后摄入大量的高糖、高蛋白的食物和菜肴，使摄入的热量、蛋白质和脂肪远远超出心理的需求，产生了入大于出的养分多余状况，于是，转化成脂肪在休内贮存起来，人就发胖了。科学的炊事，应当是恰当多摄入一些高蛋白、高维生素的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、豆制品及绿叶蔬菜等。不过，除了豆制品和新鲜蔬菜、生果可恰当多吃些外，其它也不宜吃得太多。从养分学的角度来讲，产妇天天仅需求蛋白质100克左右，比通常人约多一倍。因而，产妇天天吃2-3只蛋就已足够了。至于高脂肪、高胆固醇、高糖类之物，如动物油、肥肉、动物内脏等，要少吃或不吃。主食米、面粉及甜食，包含含糖量高的生果，也应限制。食物品种可以变幻，但总热量不变，便能达到养分要求。食物要多样化，常常翻花样，调口味，以免吃腻，菜肴以清淡、轻易消化为主。
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除养分问题外，产后锤炼也十分重要。通常来讲，产后第二天便可起床在室内走动。半个月后可作细微的家务活。满月后，可以作卧起活动以锤炼腹部肌肉。锤炼时，仰卧床上，双手放在身材两侧面，手不扶床沿，利用腹部肌肉收缩的力气使身材由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下，此为“一下”。每日上下昼各锤炼一次，每次10-20下。这种锤炼法可防止脂肪在腹部堆积。
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