欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:怎样避免产后发胖?,妇女生了孩子后,怎样避免发胖呢?一是坚持母乳喂养母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的...,以下是完整【怎样避免产后发胖?】原文:

  • 已婚女子生了孩子后,如何防止发胖呢?

     一是坚持母乳豢养

     母乳豢养不只有利于婴儿的发展发育,还能促进乳汁分泌,将体内过剩的养分成分输送出来,减少皮下脂肪的积存,从而达到减肥的目标。

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     二是坚持合理饮食,不要暴饮暴食

     食物构造应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,多吃一些新鲜生果和蔬菜。

     三是睡眠要适中

     睡眠过多是招致肥胖的缘由之一,产褥期要养成按时起居的习气,不要贪睡、恋床。既要掌握睡眠时间;又要保证睡眠品质。

     四是要勤于活动

     如无身材不适,安产后三天即可下床做些细微的活动。满月后,恰当做些家务劳动。随着体力的恢复,天天应坚持做体操、健美操等,以减少腹部脂肪的堆积,同时恰当的活动还可调理人体推陈出新的功能,耗费体内过多的脂肪 。
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