• 怎样避免产后发胖？

• 发布时间：2010-07-08　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怎样避免产后发胖？，妇女生了孩子后，怎样避免发胖呢？一是坚持母乳喂养母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的...，以下是完整【怎样避免产后发胖？】原文：

• 已婚女子生了孩子后，如何防止发胖呢？
  
  　一是坚持母乳豢养
  
  　母乳豢养不只有利于婴儿的发展发育，还能促进乳汁分泌，将体内过剩的养分成分输送出来，减少皮下脂肪的积存，从而达到减肥的目标。

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  　二是坚持合理饮食，不要暴饮暴食
  
  　食物构造应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，多吃一些新鲜生果和蔬菜。
  
  　三是睡眠要适中
  
  　睡眠过多是招致肥胖的缘由之一，产褥期要养成按时起居的习气，不要贪睡、恋床。既要掌握睡眠时间；又要保证睡眠品质。
  
  　四是要勤于活动
  
  　如无身材不适，安产后三天即可下床做些细微的活动。满月后，恰当做些家务劳动。随着体力的恢复，天天应坚持做体操、健美操等，以减少腹部脂肪的堆积，同时恰当的活动还可调理人体推陈出新的功能，耗费体内过多的脂肪 。
  
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