被传统告诉要积极补充养分的新妈妈们，猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤你每顿都能喝下吗？一天5个鸡蛋有没有让你倒胃口？喝了这么多汤为什么奶水还是不够呢？若何吃得既能保证养分，又能保证健健康康呢？ www.bbcms.net转载自网络
大局部人都以为蔬菜、豆制品和谷物只是辅佐性食物，肉类、蛋和奶才是我们养分的首要来源，但国表里数十年的研讨表明，蔬菜、生果、豆制品和谷物应当在我们的饮食中成为主角。让我们来看看素食的益处吧!
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益处1：动物比植物毒素多。 www.bbcms.net转载自网络
如今的动物在饲养过程中，一般会被使用激素、抗生素，而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因而动物的体内比植物含有更多的毒素，而且这些化学物资是脂溶性的，一旦被动物接收是难以经过洗涤清除洁净。这些毒素假如进入妈妈的体内，天然会经过乳汁波及宝宝的健健康康。而蔬菜种植固然也常常使用农药，但经过流水冲刷、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐，大局部农药可以洗去。
益处2：人类的身材构造更接近食草动物。
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人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多，肉类的纤维少、养分浓缩，因而，在肠中过久会发生毒素，还会惹起便秘。而蔬菜含有大量的纤维，有的生果含有果胶，这些成分都能起到干净肠胃的功能。许多新妈妈为便秘懊恼不胜，实践上只需多吃素食就能处理。
益处3：素食使人的体液呈碱性。 bbcms.net转载自网络
健健康康的人体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物；蔬菜、生果、海藻、五谷大多是碱性的。英国最新研讨表明，儿童在体液呈碱性的状态下智商比比较高，所以，妈妈多吃蔬菜不只可以保证本身的健健康康，还可能对宝宝的智力发生良好的波及。
益处4：素食蛋白质含量不低于肉类。 本文源于网络bbcms.net转载
几乎所有的人都会担忧素食含蛋白质不够。原本，大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的量根本相当，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。为此，新妈妈只需保证天天吃豆制品、新鲜生果及三种色彩以上的蔬菜，即便是完整素食也不会养分不良，更不会因而减少奶水的分泌。 本文源于网络www.bbcms.net转载
益处5：素食能让母乳品质更好。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
宝宝呈现湿疹(俗称奶癣)往往和妈妈食用鱼(包含贝壳类)、鸡蛋和牛奶有关。由于这些食物中含有的过敏成分会经过母乳对宝宝发生波及，甚至成为哮喘、慢性耳疾的诱因。 本文源于网络www.bbcms.net转载
素食催奶这么吃
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