大豆的益处往往得不到重视，但是，大豆中的有益成分，不只产后妈妈康复需求它，还可经由乳汁给予宝贝，使他们受益终生。有人以为中国人某些肿瘤发病较少与中国乳母进食大豆的习气有关，这让孩子很早开始就遭到了大豆的维护。
豆花鱼原料：草鱼1条、嫩豆腐、黄豆、上汤一碗、葱姜蒜等调味品。
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制造办法：
1.鱼放盐、料酒、姜、葱腌一会儿，姜、蒜切末，切葱花，豆瓣酱剁细待用； 本文源于网络bbcms.net转载
2.锅中下油量多一些，烧七成热，下鱼炸至外酥里嫩捞起，黄豆炸香； 本文源于网络bbcms.net转载
3.锅中下油，以中小火将豆瓣酱炒酥香，下姜、葱、蒜炒香，参加上汤，下酱油、盐、糖、醋、料酒、花椒，调味后，下入炸好的鱼以中火烧，最后捞起鱼，下豆花小烧少焉，捞起盖在鱼上；
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4.锅中汤汁加味精、香油，勾薄芡，淋在鱼和豆花上，撒葱花及炸好的黄豆即成。养分小特色：豆花和鱼肉中丰厚的蛋白质，能为哺乳的妈妈带来充分而优质的氨基酸、钙质，以及大豆所特有的异黄酮，正是它可促进母亲身材的恢复，并给宝贝额外的健健康康呵护。
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南瓜豆腐饼原料：豆腐1盒、南瓜1/4个、糖2大勺、太白粉、面粉1大勺。制造办法： 1.南瓜去皮，去籽蒸熟后，将南瓜、豆腐与调味料拌匀； www.bbcms.net转载自网络
2.做成饼状，入蒸笼蒸5分钟； www.bbcms.net转载自网络
3.平底锅放入油，将豆腐饼用中火煎至两面金黄色即可。养分小特色：掺些豆腐的南瓜饼是养分改进的甜品，不只口感变得更加软嫩，养分配比也得以丰厚，除了含有丰厚的炊事纤维、碳水化合物和能量外，还多出了豆腐的钙质、蛋白质和异黄酮。
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烩四素原料：洗净的蘑菇、草菇、冬笋切厚片、青豆若干。制造办法： 1.锅上火，把蘑菇、草菇、冬笋先过一下油，沥干； 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.再起油锅，油热后下蘑菇、草菇、冬笋和青豆，加料酒、盐和高汤烧沸后转中火至熟，用水淀粉勾芡浇上麻油即可。养分小特色：清淡爽口的烩四素让人在干燥的秋冬感触春天的清爽，整粒的青豆(即大豆)含有豆胶，能通便清肠，协助产后的妈妈保持良好的胃肠功能。
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