产后：若何补充流失的钙？
中国产妇应改动传统的“坐月子”陋习，生完孩子10天后，就应当多参与户外活动，晒晒太阳，以避免本身骨量流失，激发骨质松散。 www.bbcms.net转载自网络
郭会平说，“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，最终招致产妇缺钙，许多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。 妈妈缺钙的直接后果是奶水缺钙，进一步招致处于哺乳期的新生婴儿先天分缺钙，为母子未来高发的骨质松散患病率埋下隐患。
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钙，是做为准妈咪们孕期必不可缺的养分元素，它不只能加强怀孕的妇女的体质，更能为肚子里的小宝宝增加力气，有一句话叫“药补不如食 补”，下面就是为列位准妈咪预备的丰富补钙大餐： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
华彩鱼肉 本文源于网络www.bbcms.net转载
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，参加盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净辨别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，参加植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝少焉，倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 bbcms.net转载自网络
补钙奥秘：
嫩滑的鱼丝含有丰厚的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不只能为产后的妈妈补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。 来源于网络bbcms.net转载
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一同分配成馅料，塞入切小口、局部去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后参加小油菜点缀，食用时少加些米醋。 bbcms.net转载自网络
补钙奥秘：
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本菜中几种首要原料都是很好的补钙食物，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常合适哺乳妈妈享用。 www.bbcms.net转载自网络
奶酪蛋汤 www.bbcms.net转载自网络
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。 本文源于网络bbcms.net转载
补钙奥秘： bbcms.net转载自网络
西式蛋汤因为参加奶酪而钙质含量变得丰厚，同时口味也更浓烈了，的确是产后及哺乳妈妈的一道富钙美食。
豆焖鸡翅 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。 来源于网络bbcms.net转载
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
补钙奥秘：
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黄豆、海带能大大添加以各类肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈妈常常享用，可使身材得到丰厚的钙质。 本文源于网络www.bbcms.net转载
产妇及哺乳妈妈补钙提案
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补钙理由：