女仕受孕以后，妊子初期仅是内涵的一些心理机能产生变更，外部体形并不会立时产生大的变更。但随着妊子月份的添加，女仕的的体形也会产生改动，腹部前突，腰中部也随之向前突，臀部向后翘。如此的姿势使腰部肌肉长时间处于紧张状态，很轻易疲惫。再加上妊子后会分泌一种叫做松懈素的激素，使骨关节间的贯穿连接不如非孕期严密，活动时也轻易感觉肌肉疲惫和腰疼。
产后，假如哺乳姿势不正确，会使腰部不能很好地放松，从而诱发腰肌劳损而痛苦悲伤。别的，妊子和哺乳期会有大量钙经过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲假如不能很充沛地补钙，会产生骨质松散。这也是腰疼、脚跟疼的缘由之一。所以，妊子及产后要补钙，至少补到产后5 个月。可经过喝奶、喝豆浆来补充，假如不习气食用奶及奶制品，也可经过服用各类钙片（成分中要含有维生素 D，如此钙轻易接收）来补充。妊子后期及哺乳期，每日需求钙 1500 毫克，通常食物中可得到 400~500 毫克，如缺乏则可用钙片。
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假如腰酸，可检验一下本人的喂奶姿势能否合适，坐姿、卧姿均可，但准绳是妈妈要放松、舒适。
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别的，床垫也不要太软，可以让老公给你实行腰背部按摩，产后恰当地活动也可增强腰肌力气，减轻腰疼。